Варикоз на ногах — это уродливые расширенные вены, тупая или острая боль, тяжесть, отечность и усталость. Боли при варикозе могут носить постоянный или эпизодический характер. Главная причина болевых ощущений — это замедленное кровообращение в ногах. Как показывают исследования, основную роль в проявлении варикоза играет генетическая предрасположенность. Однако врачи утверждают, что сбалансированное питание, нормализация веса, поддержка достаточного водного баланса и умеренные физические нагрузки являются не только неплохой профилактикой данного заболевания, но и помогают тем пациентам, у которых уже диагностирован варикоз.
Легкие спортивные нагрузки
Спорт — лучший союзник нашего здоровья. Если пациент страдает от варикозного расширения вен или просто имеет предрасположенность к данному заболеванию, то врачи рекомендуют ему заниматься йогой, плаванием, устраивать регулярные велосипедные прогулки, а также уделять внимание другим легким видам физической активности. Также хороший результат показывает обыкновенная ходьба.
Полезный сбалансированный рацион
Минимальное употребление сахара, жиров и углеводов — основное правило для поддержания здоровья вен. В рационе обязательно должна присутствовать клетчатка, как можно больше зелени, овощей, фруктов и ягод. Также для облегчения боли при варикозе важно придерживаться достаточного питьевого режима — 1,5 или 2 литра воды ежедневно.
А вот главными врагами расширенных вен является соль, консервы, красное мясо, колбаса, чрезмерное употребление кофе и алкоголя.
Удобная обувь
Из-за чересчур высоких каблуков или тесной неудобной обуви кровообращение в ногах затрудняется, что приводит к варикозу и болевому симптому. Врачи советуют выбирать только удобную мягкую обувь на маленьком каблучке.
Изменение положения ног
Для уставших ног с варикозом очень важно избегать длительного пребывания в одном и том же положении. Уставшие ножки следует периодически приподнимать, после сидения регулярно вставать и сделать хотя-бы десяток шагов, а также просто время от времени менять их положение.
Легкий массаж
Легкие массажные движения, направленные снизу вверх, имитирующие направление кровотока от ног к сердцу, помогут расширенным сосудам. Главное — не давить на вены, а также использовать эфирные масла, в частности, розмарина, лаванды или тимьяна. Они эффективно стимулируют кровообращение в ногах.
Также желательно носить компрессионные чулки и колготы.
Сталкивались ли вы с болезненными проявлениями варикоза и что делали, чтобы уменьшить боль и тяжесть в ногах?
