Как избавиться от переедания?

ЭНДОКРИНОЛОГИЯ

Многие функции в организме человека регулируют гормоны. Когда их становится больше, работа некоторых органов начинает нарушаться. Увеличение уровня гормонов влияет и на пищеварительную систему, в результате человек начинает переедать, нарушаются процессы метаболизма, начинает быстрее образовываться жировая масса. Пищеварение зависит от четырех гормонов – инсулина, кортизола, лептина и грелина. Если эти вещества находятся в норме, аппетит не будет увеличиваться, метаболизм будет в норме. Переедание зависит от уровня следующих гормонов.

Инсулин

Этот гормон влияет на уровень сахара в кровяной жидкости. Пища, которая поступает в организм, влияет на образование инсулина. Если в меню присутствуют простые углеводы, гормон вырабатывается в большем количестве. Усвоение углеводов клетками замедляется, гепатоцитами эти вещества начинают перерабатываться в липидные отложения.

Чтобы регулировать уровень инсулина в крови, важно составить сбалансированный рацион. Употреблять пищу дробно – маленькими порциями, но часто. В перерывах не перекусывать.

Как избавиться от переедания?

Кортизол

Он считается гормоном стресса, оказывает влияние на концентрацию сахара в крови. Под его влиянием происходит регуляция процессов метаболизма и водного баланса. Когда человек находится в напряжении, повышается концентрация кортизола. Организмом начинает накапливаться в избытке жир, замедляются процессы метаболизма. Так сохраняются ресурсы энергии для того, чтобы преодолеть стресс.

Повлиять на уровень кортизола, отрегулировав свое питание, не получится. Но можно с помощью отдыха, уменьшения количества пищи, борьбы со стрессом другими методами, отказа от кофеина можно снизить активную выработку кортизола.

Как избавиться от переедания?

Лептин

Этот гормон является ответственным за сытость, принимает непосредственное участие в отложении жировых запасов. Когда уменьшается уровень жира, уменьшается и концентрация лептина. Поэтому в головной мозг посылается сигнал о голоде. Если человек страдает хронической бессонницей, уровень этого гормона постоянно низкий.

Чтобы отрегулировать уровень лептина, необходимо полноценно отдыхать, уменьшить количество сладостей в рационе.

Грелин

Посылает в головной мозг сигнал о том, что нужно принять пищу. Синтез происходит в желудке, поэтому при отсутствии пищи его количество увеличивается. После трапезы чувствуется сытость, поскольку прекращается выработка грелина.

Как избавиться от переедания?

Контролировать его выработку можно, уменьшив количество сахара и фруктозы в рационе.

А вы знали о том, что гормоны влияют на вес?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector