Организму каждого человека нужен свой режим. Но есть и общие стандарты для всех людей, согласно которым в их организме происходит повышение уровня того или иного гормона, появляется прилив энергии. Поэтому есть оптимальные часы для занятий спортом, мозговой активности и другой деятельности. Если вы будете подчиняться законам своего тела, которые заложены природой, обретете внутреннюю гармонию, станете более здоровыми.
6:00
В это время происходит повышение уровня кортизола. Это необходимо, чтобы человек проснулся, настроился на рабочий лад. Если будете просыпаться в это время или даже раньше, работать вам будет легче.
7:00
Происходит прекращение синтеза и продуцирования меланина. Не рекомендуется продолжать спать дальше, поскольку начинается период бодрствования.
9:00
На пике находится выработка гормонов, которые отвечают за половую возбудимость, либидо, удовлетворенность. Именно в это время лучше всего заниматься сексом. Можно испытать наивысшее удовольствие.
10:00
На пике находится умственная активность. Оптимальный период для учебы, работы. В это время лучше всего получается выполнение работы.
14:30
Оптимальный период для координации движений. Полезно будет выполнить упражнения для координации равновесия. Также можно посетить спортзал, но выполнять не силовые, а кардиотренировки.
15:30
Период, когда у человека реакция самая лучшая. Рекомендуется поиграть в подвижные игры, заняться спортом. Отличное время для спортивных конкурсов, соревнований, эстафет.
17:00
В это время лучше всего работает сердце, сосудистая система. Мышцы становятся эластичными. Поэтому рекомендуется быть активным, насыщать свой организм кислородом.
19:00
В это время кровяное давление находится на самом высоком уровне, также максимально повышается температура тела. Поэтому лучше ограничить активность, отдохнуть. Полезной будет пешая прогулка.
21:00
Период выработки мелатонина. Подходящее время для того, чтобы подготовиться к ночному отдыху.
22:00
Функции органов пищеварения замедляются. Поэтому на ночь употреблять пищу не рекомендуется, чтобы не перегрузить свою пищеварительную систему.
2:00
Сон является глубоким. Важно ограничить влияние внешних раздражителей.
4:00
Температура тела является самой низкой. В летнее время хорошо будет проснуться именно в 4 утра, чтобы взбодрить свой организм и настроиться на продуктивный день.
А вы знали о таком режиме?