Распорядок дня нашего организма

ЭНДОКРИНОЛОГИЯ

Организму каждого человека нужен свой режим. Но есть и общие стандарты для всех людей, согласно которым в их организме происходит повышение уровня того или иного гормона, появляется прилив энергии. Поэтому есть оптимальные часы для занятий спортом, мозговой активности и другой деятельности. Если вы будете подчиняться законам своего тела, которые заложены природой, обретете внутреннюю гармонию, станете более здоровыми.

6:00

В это время происходит повышение уровня кортизола. Это необходимо, чтобы человек проснулся, настроился на рабочий лад. Если будете просыпаться в это время или даже раньше, работать вам будет легче.

7:00

Происходит прекращение синтеза и продуцирования меланина. Не рекомендуется продолжать спать дальше, поскольку начинается период бодрствования.

Распорядок дня нашего организма

9:00

На пике находится выработка гормонов, которые отвечают за половую возбудимость, либидо, удовлетворенность. Именно в это время лучше всего заниматься сексом. Можно испытать наивысшее удовольствие.

10:00

На пике находится умственная активность. Оптимальный период для учебы, работы. В это время лучше всего получается выполнение работы.

14:30

Оптимальный период для координации движений. Полезно будет выполнить упражнения для координации равновесия. Также можно посетить спортзал, но выполнять не силовые, а кардиотренировки.

15:30

Период, когда у человека реакция самая лучшая. Рекомендуется поиграть в подвижные игры, заняться спортом. Отличное время для спортивных конкурсов, соревнований, эстафет.

Распорядок дня нашего организма

17:00

В это время лучше всего работает сердце, сосудистая система. Мышцы становятся эластичными. Поэтому рекомендуется быть активным, насыщать свой организм кислородом.

19:00

В это время кровяное давление находится на самом высоком уровне, также максимально повышается температура тела. Поэтому лучше ограничить активность, отдохнуть. Полезной будет пешая прогулка.

21:00

Период выработки мелатонина. Подходящее время для того, чтобы подготовиться к ночному отдыху.

Распорядок дня нашего организма

22:00

Функции органов пищеварения замедляются. Поэтому на ночь употреблять пищу не рекомендуется, чтобы не перегрузить свою пищеварительную систему.

2:00

Сон является глубоким. Важно ограничить влияние внешних раздражителей.

4:00

Температура тела является самой низкой. В летнее время хорошо будет проснуться именно в 4 утра, чтобы взбодрить свой организм и настроиться на продуктивный день.

А вы знали о таком режиме?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector