Нормализация давления без визита ко врачу

ЭНДОКРИНОЛОГИЯ

Согласно статистике, примерно 40% россиян живут с повышенным давлением. Ранее показатели 140/90 определяли, как опасные, однако, недавно Американская кардиологическая ассоциация внесла коррективы в данный критерий, опустив планку высокого давления до уровня 130/80. Если для вас характерны такие показатели давления и выше, вам следует сфокусировать свое внимание на этом индикаторе критерии состояния здоровья. Причем существуют ряд методов стабилизации давления без визита ко врачу, рассмотрим их.

Глубокое дыхание

Давление можно снизить, обеспечив увеличенный приток крови ко всем тканям тела и конечностям. Добиться этого очень просто: достаточно максимально глубоко подышать несколько минут в расслабленной позе и с закрытыми глазами. Это позволит уменьшить гормон стресса, который является дополнительным катализатором гипертонической болезни.

Вдох и выдох важно делать очень медленно, считая на каждой стадии до 5. При этом эффективнее будет диафрагмальное дыхание, когда на вдохе подключается живот. Это легко проконтролировать рукой, положив ее на живот, который в такой технике дыхания будет подниматься и опускаться.

Нормализация давления без визита ко врачу

Горячие ванночки

Если опустить руки или ноги в резервуар с водой температуры примерно 45 градусов и подержать их там хотя бы 10 минут, сосуды конечностей расширятся. Это в свою очередь вызовет снижение артериального давления

Прохладные ванночки или душ

Уменьшить давление можно за счет снижения ЧСС. Добиться этого в домашних условиях можно, подержав руки под краном с холодной водой. Важно, чтобы вода была именно прохладной, но не леденящей.

Чай с мятой

Перечная мята оказывает благотворное влияние на артериальное давление, поэтому гипертоникам полезно принимать ее в виде чая. Для этого лучше залить мятные листья кипятком на 5-10 минут, а после остывания выпить получившийся настой медленными глотками.

Компрессы с яблочным уксусом

Сейчас проводятся исследования, согласно которым установлено, что в яблочном уксусе есть вещества, снижающие артериальное давление. Кроме того, существует и проверенный временем народный способ применения уксуса в этих целях. Смочите салфетку в яблочном уксусе и приложите ее к стопам на некоторое время. Такой компресс на ноги должен помочь стабилизировать давление.

Нормализация давления без визита ко врачу

Использование валерианы

Известно, что применение препаратов на основе валерианы помогает организму справиться со стрессом. Сердце начинает биться чуть медленнее, давление понижается. Однако во время приема успокоительных важно крайне ответственно подходить к дозировке и не превышать нормы, указанные в инструкции.

У вас или ваших близких имеется повышенное давление? Применяете дома какие-то из этих методов и народных средств?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector