Чем сидение на корточках полезно для здоровья?

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Всем известное сидение на корточках — не самая изящная поза, которая вызывает неправильные ассоциации. Почему?

Немного истории

Действительно, так сидели наши далекие первобытные предки, так до сих пор отдыхают представители диких африканских племён и рабочие в местах не столь отдалённых. В античной Европе считалось, что приличные люди должны присаживаться на определённый предмет, а не зависать в воздухе как плебеи.

Совет от доктора

Ряд учёных доказывает неоспоримую пользу такого сидения и рекомендует её в качестве профилактики некоторых заболеваний.

Новозеландский врач — остеопат Филип Бич посвятил исследованиям позы тела целую книгу «Мышцы и меридианы. Манипуляция формой». Медик изучал несколько первичных положений, он назвал их архетипичными, то есть характерными для древнейших племён, и пришел к выводу, что цивилизация нас испортила. Для улучшения здоровья нам нужно вернуться к способу сидения наших прапрадедов. Или брать пример с маленьких детей, которые часами возятся в песочнице, именно сидя на корточках. Но стоит взрослому человеку присоединиться к малышам на несколько минут, тут же возникают проблемы: боль в спине, затёкшая шея, невозможность подняться без опоры.

Чем сидение на корточках полезно для здоровья?

Известный физиотерапевт Бахрам Джэм объясняет это явление с точки зрения традиционной медицины. Дело в том, что в наших суставах есть синовиальная жидкость. Без неё, хрящи не получают должного питания и перестают сгибаться-разгибаться, каждое «сухое» движение вызывает боль. В обычной жизни мы сидим на стульях и креслах. Наши колени не сгибаются более, чем на 90 градусов. Умный организм начинает экономить. Он не производит питательную жидкость за ненадобностью. Вот откуда берется этот «скрип».

Специалисты из США и Бразилии проводили эксперименты с пациентами от 50 до 80 лет и пришли к выводу, что тот, кто сохранил гибкость, мог вставать без опоры, проживёт в среднем на 3 года дольше.

Выход прост

Любой механизм приходит в негодность, если его не использовать. А значит, надо больше двигаться, чаще менять положение тела. Сидение в позе ворона (орла) полезно тем, что укрепляет позвоночник, улучшает пищеварение, вытягивает голеностоп. Если просидеть больше минуты не получается, людям с большим весом это практически невозможно, надо начать с простых приседаний и пробовать забытое упражнение «ходьба гуськом». Учёные утверждают, она стимулирует приток крови к органам малого таза и жизненно необходима для мужского здоровья.

Чем сидение на корточках полезно для здоровья?

Неврологи не соглашаются с физиотерапевтами в этом вопросе. У них есть свои аргументы.

Как долго вы можете просидеть на корточках? Что вы после этого чувствуете: боль и головокружение или прилив свежих сил?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector