Даже водой лучше не злоупотреблять

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Некоторые доктора и приверженцы ЗОЖ хором повторяют: в сутки человек должен выпивать не менее 2 литров воды, ибо она способствует правильному пищеварению, быстрому метаболизму, в результате чего у человека становится сияющая здоровьем кожа. И все им верят, не задумываясь о том, что вода может и навредить.

Вред воды

Если пить воду специально, не испытывая жажды, возникнет масса проблем со здоровьем. Пострадают почки даже у изначально здорового человека, начнутся проблемы с повышением артериального давления и работой сердца. А выпив стакан воды с утра натощак, человек и вовсе смывает из своего желудка все ферменты, переваривающие его завтрак и превращающие еду в его жизненные силы.

А когда у человека и так уже имелись проблемы с почками или сердцем, переход на якобы необходимое употребление 2 литров воды в сутки гарантированно обернется гипертоническим кризом.

Даже водой лучше не злоупотреблять

Вместе с водой организм в виде выделений принужденно в излишних количествах вымывает из себя необходимые для общего физического здоровья Na и Ca, а ведь именно благодаря натрию и кальцию эффективно работает мотор человеческого тела – сердце. И может это делать до 100 лет и долее – долгожителей в мире много: как правило, в солнечных, жарких регионах, где тело как раз потеет, и жидкости в организме мало.

Ремарка: когда на улице жарко, во время физических нагрузок (спорт и труд, связанный с применением значительных физических усилий) – много пить не просто рекомендуется, а необходимо, поскольку с потом тело теряет влагу. Тогда питье чистой воды восполняет водный баланс живого организма, защищая от перегрева и обезвоживания мышечных тканей.

Откуда взялся миф о 2-х литрах, положенных каждому взрослому существу в виде человека

Точкой опоры стали исследования медиков: потеря организмом около 2% воды негативно сказывается на самочувствии человека, потеря 5% воды – приводит к заболеваниям органов.

На самом деле – водой следует пополняться из расчета 30 миллилитров на 1 кг массы тела. То есть, при весе в 50 кг ее требуется не 2,0, а 1,5 литра в сутки.

Фактор контроля – малое количество часов сна. Чем меньше человек спит, тем больше ему требуется воды.

Одним словом, 2 литра воды в день появились из неверной интерпретации обывателями результатов исследований американской комиссии по продовольствию и питанию, проведшей работу на базе Национального научно-исследовательского совета в 1945 году. А ведь там обнаружили не унифицированную, а индивидуальную потребность: взрослым людям потребление жидкости необходимо из расчета 1 мл на 1 ккал, потребляемую с пищей.

Даже водой лучше не злоупотреблять

Рассчитывая для себя количество воды, надо учитывать свой вес, образ жизни – «бегательный» по работе или семейным делам, или пассивный. И помнить – водой еду надо запивать, а не пить ее вместо еды, чтобы приглушить чувство голода, наполнив ею желудок до отказа.

А кто-нибудь уже попробовал стать «водяным»? Вообще-то вода присутствует в кофе, чае, киселе, компоте, соке, первых блюдах. Речь ведь не идет об отдельном приеме двух литров воды плюс к основному потреблению пищи и напитков. О 2-х литрах – это в составе всего, что человек поглощает внутрь. Или вы пьете плюсом к основной дневной еде еще и воду?!

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector