Действенные способы укрепления иммунной системы

АЛЛЕРГОЛОГИЯ И ИММУНОЛОГИЯ

В нынешние непростые времена разгула различных инфекций и пандемии коронавируса у всех людей возникает вопрос: «Как правильно укрепить иммунитет?». Ведь иммунная система — это главный защитник каждого человека от поражения вирусными агентами. Слабый иммунитет без борьбы пропускает их в организм, в то время как крепкая иммунная система оберегает нас от инфекции подобно надежному щиту.

Система иммунитета наполовину зависит от наследственных факторов, наполовину — от образа жизни человека, например, от его питания, здорового сна и физических нагрузок. С генетикой бороться сложно, а вот укрепить иммунитет с помощью внесения в свой образ жизни некоторых изменений, вполне возможно.

Ниже перечислены самые действенные по мнению иммунологов способы укрепить иммунитет:

Увлажнение помещения защищает от излишней сухости воздуха, как результат — слизистые носа остаются влажными и неповрежденными, что так не любят вирусы. Ведь именно здоровую и увлажненную носовую полость врачи называют главным фильтром, обеспечивающим очищение вдыхаемого воздуха от вредных микроорганизмов.

Обеспечьте свой организм достаточным количеством витамина D. Дефицит данного витамина негативно влияет на иммунную систему.

Кушайте побольше фруктов и овощей с витамином С. Особенно актуальны осенние сезонные натуральные продукты, такие как гранаты, яблоки, апельсины, шпинат, белокочанная и цветная капуста, брокколи.

Действенные способы укрепления иммунной системы

Угнетает иммунитет излишнее употребление сладких и мучных продуктов. Удовлетворить потребность организма в чем-нибудь сладеньком можно, скушав апельсин, мандарин, манго, виноград или полезные сухофрукты.

Чеснок и лук — отличные продукты, повышающие сопротивляемость организма в период гриппа и простуды.

Достаточный сон — лучший помощник в борьбе с инфекциями.

Зарядка или умеренные физические нагрузки. Они стимулируют иммунные клетки более интенсивно «работать», что в свою очередь улучшает их возможности в борьбе с вирусами и бактериями. Спорт помогает избавиться от лишних килограмм и нормализовать сон.

Повысить сопротивляемость организма эффективно помогают лечебные травяные настои. Иван-чай, китайский лимонник, женьшень, эхинацея, девясил, радиола розовая, календула, калина укрепляют иммунитет, а также затрудняют проникновение вирусов в организм.

Закаливание считается одним из наиболее эффективных методов укрепить защитные силы. Но практикуя данный метод, следует помнить главное правило — его надо осваивать постепенно.

Действенные способы укрепления иммунной системы

Укрепление ослабленного иммунитета — задача, которая вполне по силам для любого человека. Следить за иммунной системой значительно проще и выгоднее, чем потом лечить последствия ее ослабления.

А как вы укрепляете иммунитет?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector