Диетолог рассказала, как убрать жир на животе

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Большинство женщин склонны к полноте, в результате чего с годами накапливается большое количество жира. Типичные проблемы зоны – живот, бока, бедра. Привести в форму их достаточно не просто, но если следовать определенным правилам, то проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Правильное питание, физическая активность и домашний уход – три слагаемых для фигуры мечты. Рассмотрим каждое из них подробнее.

Правильное питание

Правильное здоровое питание является важнейшим ключевым фактором при построении здорового тела. Многие думают, что правильно питаться – это есть только огурцы и помидоры, но это далеко не так. Здоровое питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным. Важно потреблять необходимое количество белков, жиров и углеводов, которое зависит от ряда факторов: возраст, состояние здоровья, тип физической активности и др. Также важно потреблять определенное количество калорий (для похудения они должны быть в дефиците). Ешьте больше овощей и зелени. Исключите из питания газировку, пирожные, торты, дрожжевой хлеб и алкоголь, а полезные сладости можно приготовить в домашних условиях. Не забывайте пить как можно больше воды. На каждый кг веса должно быть выпито 30 мл. Чай, кофе, супы и другие жидкости в расчет не включаются. Если хотите выпить кружку чая, то объем воды нужно увеличить ровно на это же количество.

Физическая активность

Занятия спортом помогут ускорить процесс похудения, а также получить более подтянутое красивое тело. В идеале заниматься 4 раза в неделю. Не обязательно ходить в тренажерный зал, эффект от домашних тренировок будет не меньше. Упражнения должны быть разнообразными и направленными на разные группы мышц, также высокую эффективность принесут кардиотренировки. Старайтесь больше гулять, ежедневно нужно проходить не менее 8000-10000 шагов.

Диетолог рассказала, как убрать жир на животе

Домашний уход

Если совместить правильное питание с физической активностью и добавить домашний уход, то результат не заставит себя долго ждать. Обертывания, антицеллюлитный массаж и массаж сухой щеткой должны стать вашими лучшими друзьями. Также очень полезен контрастный душ, который не только закалит организм, но и улучшит состояние кожи.

Старайтесь прислушиваться к своему организму и не ругайте себя за срывы, которые могут иногда случаться. От одной съеденной конфеты и пропущенной тренировки еще никто не пострадал.

А вы занимаетесь спортом? Придерживаетесь здорового питания?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector