Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Как укрепить иммунную систему во время коронавируса

АЛЛЕРГОЛОГИЯ И ИММУНОЛОГИЯ

Специальное лечение от коронавируса пока не создано, но люди сами могут принять меры для укрепления иммунной системы организма, тем самым снизив риск заражения и возникновения тяжёлых симптомов течения болезни. Ниже приведён список средств, которые помогут повысить иммунитет.

Здоровый сон

По мнению специалистов, количество сна существенно влияет на сопротивляемость иммунной системы бактериям и способность человеческого организма бороться с опасной инфекцией. По рекомендации медиков, взрослым полезен полноценный сон до семи часов и более. Надо приучить себя ложиться и просыпаться в одно время. Перед ежедневным отходом ко сну нужно отключить все электронные гаджеты и экраны, отказаться от обильной еды, кофе и алкоголя.

Регулярные занятия спортом

Исследователи отмечают, что регулярные физические упражнения, выполняемые по мере сил, благотворно поддерживают иммунные клетки, способствуя уменьшению воспаления. К умеренной активности относится катание на велосипеде, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание. Занятия данными видами спорта благоприятно отражаются на иммунной системе, укрепляя её.

Употребление большого количества овощей, фруктов, белка

Ни один продукт не предотвратит инфекцию COVID-19, но соблюдать принципы диеты всё же стоит. Человеку полезно употреблять в пищу много белка, овощей и фруктов. Специалисты здравоохранения настоятельно рекомендуют для повышения иммунитета использовать в пищу продукты, богатые витамином C. Это цитрусовые, клубника, шпинат, брокколи, красный перец.

Как укрепить иммунную систему во время коронавируса

Управление стрессом

Можно ли в наше непростое время понизить уровень стресса? Врачи считают, что высокий уровень беспокойных эмоций негативно отражается на способности человеческого организма противостоять болезням. Исследователи подтверждают, что психологические стрессы ослабляют иммунные клетки человека, и он не может противостоять воспалительным реакциям, что способствует развитию опасных заболеваний. Для борьбы со стрессовыми ситуациями нужно использовать медитацию, избегать частого посещения социальных сетей, практиковать контролируемое дыхание, заниматься йогой. Любое занятие, выполненное с любовью и интересом, помогает человеку расслабиться и забыть о стрессе.

Что думают по этому поводу, уважаемые читатели?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector