Каких витаминов не хватает в организме?

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

В переходный сезон осень-зима и зима-весна мы часто чувствуем упадок сил и недомогание. Часто это списывается на недостаток витаминов. Но как же понять дефицит каких именно веществ есть сейчас в организме?

Роль витаминов

Разные витамины регулируют разные процессы в организме. Одни из них регулируют гормональный фон, другие налаживают пищеварение, третьи поддерживают нервную систему. Стоит отметить, что если принимать витамины бесконтрольно, уровень некоторых показателей может стать выше нормы и это тоже пагубно повлияет на здоровье.

Верный способ

В идеале витамины назначаются только на основании анализа крови. Поскольку далеко не у всех есть время сходить в лабораторию, часто медики судят о недостатке тех или иных витаминов по внешним признакам.

Состояние волос

Здоровые волосы должны быть плотными, блестеть и хорошо держать форму прически. Если волосы активно выпадают, стали сухими и тусклыми и сильно секутся, скорее всего вам не хватает витаминов.

Если зудит кожа головы, это говорит о недостатке витамина Е, пятна и шелушение кожи говорят о недостатке витамина А и группы В.

Когда не хватает рибофливина (В2), кожа головы становится жирной и волосы быстро пачкаются. От выпадения спасают витамин С и фолиевая кислота. Избавиться от перхоти помогут В12 и В6.

Каких витаминов не хватает в организме?

Ногти

Здоровые ногти должны быть ровными, гладкими. Цвет ногтей и ногтевого ложа должен быть бледно-розовым.

Хрупкие ногти бледного или желтоватого цвета говорят о дефиците витамина С, а часто появляющиеся заусеницы – витамина Е. Потеря чувствительности пальцев свидетельствует о нехватке витаминов группы В.

Кожа

Именно состояние кожи ярче всего сигнализирует об авитаминозе.

Мало А и Е – кожа становится сухой, бледной, появляются морщины на лице и «гусиная кожа» на теле.

Мало витаминов группы В и биотина – кожа лица становится жирной, на ней часто проявляются аллергические реакции и шелушение.

Недостаток Р С — кожа часто зудит, а синяки долго не проходят.

Недостаток А и D – глаза быстро устают, при резких движениях перед глазами могут возникать черные точки.

Признаки авитаминоза

Организм часто сам посылает нам сигналы, что пора ему помочь:

  • Сухость губ, раздражение в уголках рта;
  • Белый налет на языке, кровоточивость десен;
  • Резкие изменения пищевого поведения;
  • Частые ОРВИ, усталость, отеки;
  • Головные боли, раздражительность, проблемы с памятью.

Вы пьете витаминные комплексы или предпочитаете здоровую пищу?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector