Больная спина — бич современных людей, и при этом даже не обязательно работать в офисе или постоянно носить тяжести. Причины возникновения болей бывают самые разные: резкий наклон, продуло на сквозняке или под кондиционером, сон в неудобной позе. Дискомфорт появляется в районе поясницы, груди или плеч. Что можно делать при болях в спине, а что категорически не рекомендуется, чтобы не усугубить ситуацию?
Несложные упражнения
Страдающие болями в спине ошибочно полагают, что при недомогании нужно как можно скорее принять горизонтальное положение. Врачи не согласны и рекомендуют при болях в спине сделать легкую зарядку: упражнения облегчат острую боль.
Специалисты предлагают два простых упражнения, которые выполняют при умеренной боли в спине:
- «Кошка» — стоя на четвереньках, медленно прогнуться в спине сначала вверх, затем вниз. Повторить несколько раз. Если упражнение трудно делать, можно просто походить на четвереньках.
- Лечь на спину и сделать упражнение «велосипед».
Упражнения можно чередовать. Всего следует сделать по 3-4 подхода для каждого упражнения.
При выполнении гимнастики главное, чтобы боль не усиливалась. Если стало хуже, упражнения следует немедленно прекратить.
Никакого самомассажа
В случае защемления нерва или если продуло на сквозняке, врачи запрещают делать самомассаж дома. Мануальную терапию может назначить только специалист. При тянущих или стреляющих болях необходимо срочно обратиться к врачу, а самостоятельный массаж может нанести еще больше вреда и затянуть процесс лечения. Неврологам нередко приходится не только снимать симптомы и лечить причины болей, но и устранять последствия, возникшие в результате самолечения.
Таблетки по назначению доктора
Обезболивающие средства приносят временное облегчение, но в долгосрочной перспективе наносят вред здоровью (особенно сильно анальгетики бьют по печени). При невыносимых болях в спине лучше обратиться за профессиональной помощью: врач подберет оптимальный вариант с учетом имеющихся хронических заболеваний и общего состояния здоровья.
Всевозможные гели и мази «от спины» можно использовать, так как они не обладают системным воздействием на организм. Однако, если недомогания случаются постоянно, нужно обратиться к врачу: возвращающаяся боль может быть симптомом серьезного заболевания. Только специалист поставит диагноз и назначит лечение.
Какими еще безопасными способами можно снять резкую боль в спине, если нет возможности немедленно обратиться в больницу?