Защитные силы организма напрямую зависят от образа жизни человека, его повседневных привычек. Если вы хотите иметь крепкий иммунитет и хорошее здоровье, то избегайте «врагов» иммунной системы, которые прячутся в нашей повседневной жизни и, казалось бы, в простых привычках. «Убийцы» иммунитета угнетают его работу и грозят человеку многочисленными болезнями, включая опасные вирусные заражения. Что же подавляет нашу иммунную систему?
Нездоровый рацион
По данным многочисленных исследований дефицит многих микроэлементов, таких как селен, цинк, железо, фолиевая кислота, вкупе с недостатком ряда витаминов, негативно влияет на защитные функции организма. Данные соединения чаще всего находятся в овощах и фруктах, которые, к сожалению, присутствуют в рационе современных людей в недостаточном количестве. А вот вредную пищу, например, различные полуфабрикаты, чипсы, картофель фри, шоколад, люди кушают слишком много. Как отмечают врачи и диетологи, иммунная система очень остро реагирует на рацион с высоким содержанием жиров и недостатком полезных компонентов.
Дефицит сна
Ночной отдых является тем временем, когда организм усиленно работает над укреплением иммунитета. Здоровый сон должен составлять не менее 7-8 часов. Организм людей с хроническим недосыпом плохо вырабатывает специальные антитела, которые играют важную роль для надежной защиты от внешних захватчиков.
Курение
Даже у пассивных курильщиков в бронхах повреждаются специальные реснички. В здоровых бронхах они берут на себя роль очистителей от внешнего «мусора» в виде вирусов и бактерий.
Стресс
Хронические стрессы сильно увеличивают восприимчивость организма ко всем болезням. Стрессовые ситуации убивают большое количество иммунных клеток, что приводит к ослаблению иммунитета.
Недостаток воды
Если вы не соблюдаете достаточный питьевой режим, то тем самым вы ослабляете свой иммунитет. При недостатке воды биологические процессы во всех внутренних системах замедляются, как результат, в них скапливаются токсины.
Холодные ноги
Иммунная система практически сразу реагирует на переохлаждение ног. Стараясь защититься от «утечки» тепла, организм начинает сужать все кровеносные сосуды. Результат — слизистые носа и горла, которые являются первым барьером иммунной системы, хуже снабжаются кровью и пропускают в организм болезнетворные микроорганизмы.
Малоподвижный образ жизни
Даже небольшие физические нагрузки помогают укрепить защитные силы организма.
А ваши повседневные привычки не ослабляют иммунную систему организма?
