Витамины, улучшающие память и работу мозга

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

В современном мире на всех нас ежедневно обрушиваются огромные объемы самой разнообразной информации. Особенно нелегко приходится сотрудникам офисов крупных компаний. Эти люди не понаслышке знакомы с понятием «многозадачность», поскольку постоянно сталкиваются с необходимостью решать несколько вопросов одновременно. Их мозг, работающий на пределах своих возможностей, к тому же еще страдает от неполноценного питания, так как рацион офисных работников обычно состоит из бутербродов и кофе.

Лучшие для поддержки мозга

Для поддержания здоровья мозга людей, тратящих значительные интеллектуальные и эмоциональные ресурсы и лишенных возможности сбалансированно питаться, существуют различные витаминные препараты и биологически активные добавки. Наиболее эффективными среди них считаются следующие.

Препараты, содержащие магний. Он входит в состав различных витаминных комплексов; следует выбирать те, в которых магния содержится больше: потребности в нем организма, находящегося в состоянии стресса, резко возрастают, поэтому в нынешних реалиях магний необходим для всех нас.

Экстракт черники. Улучшает не только зрение, но и работу мозга, помогает сконцентрировать внимание и повышает эффективность учебного процесса.

Витамины, улучшающие память и работу мозга

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Содержат важную для памяти кислоту DHA. Кроме того, Омега-3 успокаивает и обладает антидепрессивным действием.

Витрум мемори. Этот выпускаемый в США витаминный препарат изготовлен специально для людей, имеющих проблемы с памятью.

Японский зеленый чай матча улучшает работу мозга и избавляет от беспокойства.

К удивлению, оказалось, что активно рекламируемый гинко Билоба на работу мозга никакого влияния не оказывает. Неожиданно выяснилось и другое: масло кокоса улучшает память, но ввиду высокой жирности показано не всем.

Не следует увлекаться приемом глицина: по мнению врачей, память он не улучшает. Следует воздержаться и от других, более сильных препаратов; только врач может точно разобраться, какие из лекарств вам необходимы.

Улучшить память можно просто приемом давно известных поливитаминов, вроде «Ундевита»; есть и другие хорошие витаминные комплексы, просто следует всегда обращать внимание на их состав.

Витамины, улучшающие память и работу мозга

Однако прием магния и витаминных препаратов может не привести к желаемому эффекту при наличии у человека никотиновой и алкогольной зависимости, поэтому прежде чем начинать прием данных препаратов, следует расстаться с этими вредными привычками.

Не только лекарства и БАДы…

Источником магния являются фрукты и овощи. К примеру, высокие дозы этого минерала содержатся в бананах. Грецкие орехи, благодаря содержащимся в них жирным кислотам и магнию, улучшают память и успокаивают нервы, но употреблять их больше 10 штук в день не рекомендуется. Полезны для мозга и жирная рыба, брокколи, шпинат, семена чиа и льна.

Кроме того, улучшить память помогают шахматы, шашки и многие другие настольные игры; полезно разгадывать кроссворды, ребусы, судоку, запоминать стихи, пословицы и поговорки, учить иностранные языки.

А как о своем мозге заботитесь вы?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector