Как быстро понизить холестерин в крови без лекарств?

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Благодаря доступной информации о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, многие понимают, что высокий показатель холестерина в крови — это опасный признак развития болезней. Синтетические лекарства обладают многочисленными побочными эффектами, кроме того, они окажутся малоэффективными, если принимая их, продолжать вести привычный образ жизни.

Роль здорового питания

Можно, при желании, снизить содержание холестерина в организме если пересмотреть свой обычный рацион. Для расщепления свободных радикалов, которые накапливаются и создают проблемы со здоровьем, необходимо употреблять больше антиоксидантов. Несколько советов, как укрепить организм и очистить его от вредных веществ:

Следует употреблять меньше натриевой соли, добавляя продукты, богатые калием. К ним относятся отруби пшеницы, бобовые, редька, молодой картофель, курага, яблочный уксус. Вкусовые качества малосольной пищи можно улучшать свежей зеленью и приправами.

Необходимо в готовую еду добавлять оливковое и льняное масло, вместо сливочного. Полезен рыбий жир, который способствует быстрому обмену холестерина, выводя его из крови в ткани, где он нужен.

Как быстро понизить холестерин в крови без лекарств?

Хорошо чистят кровь от холестерина яблоки, малина, цитрусовые, чеснок и овсяная каша.

С возрастом организму все тяжелее усваивать субпродукты и большое количество животных жиров. Их много в колбасах, готовых паштетах, копченостях. Но одно-два яйца в день, пара бутербродов со сливочным маслом и немного отварной говяжьей печени пойдут на пользу.

В любом возрасте необходимы витамины, которые содержатся в ржаном хлебе, постной свинине, рыбе, молочных продуктах, морской капусте, овощах, бобовых и фруктах. Когда питание разнообразно и сбалансировано в течение дня, то есть шанс получить больше разных полезных веществ и не накапливать вредные.

Польза физических занятий

Движение во время ходьбы на свежем воздухе, езды на велосипеде, занятиях спортом, подходящих по индивидуальным физическим возможностям и возрасту человека, положительно влияют на все обменные процессы в организме. Насыщение крови кислородом помогает ускорению химических реакций. Укрепление нервной системы, расслабление от нервных напряжений и стрессов, которым способствует отдых на природе, снижают уровень токсинов и холестерина. Разумная физическая нагрузка, отказ от курения и питание небольшими порциями, 4-5 раз в день, лучше всяких лекарств защитят здоровье от неприятных показателей.

Как быстро понизить холестерин в крови без лекарств?

Что же все-таки полезнее для здоровья — принимать таблетки для снижения холестерина или поменять образ жизни?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector