Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Как перестать паниковать из-за коронавируса

ПСИХОЛОГИЯ, НЕВРОЛОГИЯ, ЗАВИСИМОСТИ

В Москве по поводу коронавирусной инфекции объявили карантин. Москвичи, недавно вернувшиеся со стран Европы и Азии, самоизолируются в превентивных целях. Об этом рассказал Никита Чернов, медицинский психолог ПКБ №1 им. Алексеева.

Жителям Москвы и МО рекомендуется не поддаваться всеобщей панике, продолжать общение с друзьями, близкими и коллегами, и рекомендуется занимать себя различными делами.

Чернов считает, что людям на карантине необходимо понять и принять положение. Некоторое время им придётся находиться в таком неудобном положении. Но, если подумать, человек на протяжении своей жизни уже не впервые попадает в подобную ситуацию. Вспомните, как часто человек заболевает, и окружение вынуждает его частично изолироваться.

Психолог Никита Чернов отрицает возможное развитие депрессивных эпизодов у карантинных жителей. Также он советует соблюдать некоторые принципы, чтобы избежать плачевных последствий:

Поддерживайте социальные контакты. Вам необходима поддержка, поэтому не спешите прерывать общение с друзьями, близкими или знакомыми и забиваться в угол, паникуя. Звоните товарищам по онлайн-связи или телефону.

Как перестать паниковать из-за коронавируса

Помните: вы частично изолированы, но всё ещё вместе. В некоторых странах, где коронавирусная инфекция имеет более распространенный характер, люди не могут выходить на улицу. Однако, деятельные граждане нашли выход: они выходят на балкон в установленное время и поют или хлопают в ладоши медикам в благодарность за их труд. Демонстрируйте свою поддержку не только близким, но и не знакомым людям, самыми разнообразными способами (не выходя из зоны карантина, конечно же).

Не забывайте, что вы всё еще живы и вам необходимо выполнять базовые действия. Планируйте свои дни так, чтобы они были продуктивными. Не стоит полностью выходить из своего обыденного графика, говорит психолог. Занимайтесь физкультурой, не выбиваясь из привычного образа жизни.

Тревога перед неизвестным абсолютно нормальная эмоция, но не поддавайтесь необоснованной панике. Карантин – это не всегда наличие заболевших в большом количестве, а, в первую очередь, способ предосторожности, рассуждает Никита Чернов. Если вы не в зоне опасности, это не значит, что и другие в схожей ситуации. Карантинные меры охватывают весь спектр вероятностей и предотвращают распространение заболевания.

Психолог не раз упоминает, что работает горячая линия, всегда имеется контакт с врачами. Получайте информацию только из проверенных источников, потому что дезинформация рождает тревогу, а тревога – панику. Предотвратите этот порочный круг и узнавайте только достоверную информацию из проверенных источников.

Как перестать паниковать из-за коронавируса

Чернов говорит, что испытывать тревогу нормально, но стоит прекратить драматизировать ситуацию. Особенно когда СМИ и правительство увещевают вас быть бдительным, начеку.

Медицинский психолог считает карантин возможностью побыть наедине с собой. Открываются перспективы заняться тем, чем вы пожелаете, доделать дела, за которые руки не брались из-за занятости, и, в конце концов, просто подумать о своей жизни. Используйте внеурочные «домашние каникулы» с пользой для себя.

Как Вы боретесь с паникой?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector