Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Как предотвратить весенний авитаминоз?

АЛЛЕРГОЛОГИЯ И ИММУНОЛОГИЯ

Весной люди нередко начинают испытывать особенно сильный упадок сил, жалуются на плохое настроение, низкий тонус и бессонницу. Первое желание — поспешить в аптеку за мультивитаминами. Не стоит принимать витамины необдуманно, ведь поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только доктор.

Что такое авитаминоз

Сначала нужно дать определение авитаминозу, которое, предупреждают специалисты, является достаточно серьезным заболеванием. Авитаминоз — это острая нехватка витаминов либо их полное отсутствие, и с весной это никак не связано. Если ничего не предпринимать, заболевание может привести к летальному исходу — медицине известно о таких случаях.

Усталость и недомогание в определенный сезон связаны с недостатком каких-либо витаминов, и это состояние называется гиповитаминозом. Он встречается у многих людей и не только в весенний период.

Как предотвратить весенний авитаминоз?

Если организму не хватает витаминов, он обязательно подаст сигнал. Из-за нехватки витамина A волосы становятся ломкими, хорошее настроение зависит от витамина C, нервную систему укрепляют при помощи витамина B1, а весной особенно ощущается нехватка витамина D.

Что принимать

Простым решением в такой ситуации кажется прием мультивитаминов, с которыми можно не расставаться круглый год. Однако врачи все чаще приходят к выводу о том, что польза от комплексов витаминов сильно преувеличена, особенно если их употребляют бессистемно. Принимать то или иное средство следует по назначению доктора, а не после просмотра рекламных роликов, которые особенно часто крутят именно весной.

Как предотвратить весенний авитаминоз?

Восполнить нехватку витаминов можно без лекарственных средств и БАДов, просто нужно скорректировать диету. Врачи с этим согласны, и рекомендуют обзавестись полезными пищевыми привычками. Рацион должен обязательно содержать много зелени, овощей и фруктов. Рыба крайне полезна, а вот сок из пакетов не очень — его лучше заменить компотом или отваром шиповника. Так следует питаться весь год, а не только в определенный сезон, и авитаминоз не будет страшен.

В летние и осенние месяцы овощи и фрукты доступны в свежем виде, а зимой и весной можно обойтись сушеными и замороженными, которыми запаслись с осени: занимаясь консервированием на зиму, не нужно забывать о заморозке овощей и фруктов и заготовках для компотов и морсов. Так можно получить свой домашний комплекс из всех возможных витаминов, который к тому же вкусный.

Какие быстрые рецепты витаминных заготовок на зиму бывают?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector