Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Как спастись от жары летом?

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Все, кто любит такое время года, как лето, ждут его с нетерпением. Но ожидание может испортить адская жар. От нее сложно спастись в городе.

Долгое пребывание на открытом воздухе в этот период отрицательно влияет на организм человека: постоянная жажда, затруднение дыхания. От недостатка кислорода снижается концентрация внимания, появляется бессонница.

Как же выжить в условиях жары и не перегреться?

Пить много жидкости

Чтобы организм не перегревался, выделяется пот. Поэтому необходимо в большом количестве пить воду.

По совету врача-диетолога Елены Соломатиной, не стоит выпивать стаканами. Эффективнее — каждые 20 минут делать по два глотка, потому что залповое питье нагружает почки.

Включить в рацион фрукты и овощи

Зимой организму нужно много энергии, источником которой являются горячие блюда. Летом, когда за окном температура выше 30 градусов, совсем не хочется выпивать кружку горячего чая. Причина в том, что вся энергия идет на поддержание оптимальной температуры тела. Из-за этого работа ЖКТ замедляется и чувство голода не появляется. Поэтому медики рекомендуют употреблять такие продукты, как:

  • Огурцы, состоящие на 90% из воды.
  • Киви — богат витамином С, который препятствует обезвоживанию.
  • Арбуз. Его мякоть запускает пищеварение, утоляет жажду и выводит токсины.
  • Малина. Эта ягода снижает жар и поднимает настроение.

Как спастись от жары летом?

Необходимо уменьшить употребление соли. Она задерживает жидкость в организме, что ведет к повышению давления.

Исключить прогулки в «час пик»

Солнце проявляет наибольшую активность в обеденные часы, поэтому стоит гулять утром или вечером— после 17.00. В остальное время, чтобы не получить солнечный удар, лучше находиться дома.

Но квартира не всегда может спасти от жары. Если окна выходят на южную сторону, солнце будет припекать почти весь день, и проветривание здесь не поможет.

По словам врача-гематолога Светланы Петиной, в этом случае гораздо эффективней укрыться на улице — в лесу или парке, где много деревьев и нет асфальта, который нагревается и увеличивает жар в воздухе.

Если поблизости нет леса, можно посетить кафе или любой магазин, где есть кондиционер.

Правильно подбирать одежду

Она должна быть свободной, лёгкой. Такие ткани, как хлопок, лён позволят телу «дышать» и избежать обильного потоотделения.

А какие хитрости знаете Вы?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector