Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

СОМНОЛОГИЯ

Храп — частый спутник многих спящих людей. Зачастую тот, кто храпит, не испытывает никаких неудобств, однако, издаваемые им звуки создают определённые проблемы находящимся рядом людям.

Для гарантированного избавления от храпа поможет врачебное вмешательство. Однако перед посещением врача можно попробовать несколько простых и действенных способов избавиться от храпа самостоятельно. Медики рекомендуют попробовать их перед посещением медицинского учреждения.

Смена позы в постели

Одна из причин постоянного храпа заключается во сне на спине. В этой позе у большинства людей язык частично перекрывает доступ вдыхаемому воздуху, в результат чего и образуется храп. Медики советуют попробовать сменить позу, возможно, при сне на боку или животе храп значительно уменьшится или уйдет совсем.

Привести вес в норму

Избыток лишнего веса также может являться причиной храпа. Чрезмерное ожирение приводит к сужению дыхательных путей у человека. По этой причине врачи рекомендуют не набирать лишние килограммы. К тому же ожирение зачастую приводит ко множеству других проблем со здоровьем.

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Массаж перед сном

Попробуйте выполнять массаж шеи перед сном, расслабляя напряженные в течение дня мышцы. В шее стабилизируется кровоток, а мышцы не пережимают дыхательные пути. Общий массаж тела также может являться отличным способом полностью расслабиться и погрузиться в крепкий, здоровый сон без храпа.

Смена размера подушки

Попробуйте поменять свою подушку, выберите другой размер или форму, поиграйтесь с наполнителем. Некоторым людям можно порекомендовать спать без подушки или выбрать её максимально небольшого размера.

Следите за состоянием слизистой в носу

Если Вы чувствуете, что в носу постоянно пересыхает и образуется неприятное ощущение, попробуйте закапывать специальные капли, поддерживающие слизистую в нормальном состоянии. Внимательно следите за состоянием воздуха в комнате для сна: слишком сухой или пыльный воздух может способствовать возникновению храпа.

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Прекратите употреблять спиртное

Тем, кто увлекается алкоголем, может помочь частичный или даже полный отказ от него, ведь у пьяного человека изменяется давление и пульс, что влияет на общее самочувствие и, как правило, на качество сна. Снотворное или другие седативные препараты также могут влиять на качество сна.

Какие Вы знаете простые способы, чтобы избавиться от храпа?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector