Сонный паралич: опасность для человека

СОМНОЛОГИЯ

С наступлением осени день уменьшается, потребность во сне становится больше. Однако даже во сне нас могут подстерегать опасности. Если засыпая, вы чувствуете присутствие чего-то рядом с вами, возможно, вы подвержены сонному параличу. Давайте разберемся, что же это такое и как с этим бороться.

Что такое сонный паралич

С точки зрения сомнологии (науки, изучающей сон), сонный паралич возникает при переходе человека от состояния бодрствования ко сну. С точки зрения неврологов, это состояние является следствием перевозбуждения мозга и как следствие нервной системы в целом. Из-за этого человек может ощущать необоснованный страх и словно не может пошевелиться. Обычно это состояние проходит само по себе в течение нескольких минут.

Сон и сонный паралич

Сонный паралич отличается от сна тем, что паралич происходит уже во время бодрствования. Человек, испытывающий тревогу во сне, в первые минуты после пробуждения продолжает испытывать сильный стресс. Паралич может сопровождаться помутнением в глазах, головокружением и онемением конечностей. Все ощущения во время паралича человек хорошо запоминает в отличие от сна.

Сонный паралич может появляться у людей любого пола и возраста. Обычно он появляется после 14 лет. Паралич может быть самостоятельным явлением или симптомом одного из неврологических заболеваний.

Симптомы нервного паралича

Сонный паралич характерен несколькими симптомами:

  • Глаза становится трудно открывать;
  • Пропадает речь;
  • Конечности не могут двигаться;
  • Появляются яркие зрительные, слуховые и осязательные галлюцинации;
  • Возникает ощущения присутствия рядом постороннего.

Сонный паралич: опасность для человека

Симптомы обычно проходят через 1-5 минут и исчезают мгновенно.

Частые причины возникновения паралича

  • Сон в положении на спине;
  • Нарушения сна (недосып, частая смена режима);
  • Излишние физические нагрузки;
  • Длительный прием снотворных препаратов;
  • Хронический стресс;
  • Физические травмы;
  • Особенности личности;
  • Психиатрические заболевания;
  • Посттравматический синдром;
  • Панические приступы;
  • Наследственность;
  • Заболевания, связанные с нарушением сна;
  • Нарколепсия.

Сонный паралич: опасность для человека

Как избежать сонного паралича

Наладьте режим сна. Спите не менее 6,5 и не более 9 часов в день. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Избавьтесь от вредных привычек перед сном (работы допоздна, тяжелой пищи на ужин, физических нагрузок в вечернее время, использования гаджетов и просмотра ТВ).

Откажитесь от кофе и крепкого чая.

Сонный паралич: опасность для человека

Запишитесь на консультацию к психологу или психотерапевту, чтобы исключить психологические причины паралича.

Посетите врача-сомнолога и исследуйте свой сон.

А у вас бывает сонный паралич?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector