Как оставаться бодрым без кофе?

СОМНОЛОГИЯ

Все знают, насколько важен для прекрасного самочувствия полноценный сон. Но не всегда есть возможность хорошо выспаться. Многим прийти в тонус и получить заряд бодрости помогает крепкий кофе. Существуют ли другие способы набраться жизненной энергии? Ниже представлены наиболее доступные и эффективные способы взбодриться.

Свет

Солнечный свет несомненно помогает быстрее отойти ото сна и придаёт человеку бодрости. Поэтому если Вы чувствуете себя сонным, старайтесь не засиживаться в тёмном помещении. Лучше выйдите на улицу и прогуляйтесь. Однако если погода пасмурная и Вы вынуждены сидеть дома или на работе, включите больше осветительных приборов. Например, лампу холодного белого света, какие обычно установлены в офисах.

Если Вы будете смотреть на свет этой лампы в течение одной минуты, это позволит сократить выделение мелатонина, оказывающего снотворное действие. Но не переборщите с этим, чтобы не нанести вред зрению.

Дофамин

Дофамин является важным гормоном, мотивирующим на достижение успеха. Выброс дофамина способствует появлению чувства удовольствия и бодрости — нередко подобное случается в ситуациях неожиданной радости. Однако добиться этого довольно трудно в обычные дни.

В таком случае поможет взбодриться дополнительный приём фенилаланина, незаменимой аминокислоты. К этому способу прибегают и спортсмены. Продаются такие препараты обычно в магазинах спортивного питания.

Глюкоза с кислородом

Если Вам предстоит тяжёлая интеллектуальная работа в течение дня, а Вы никак не можете проснуться, помочь Вам в этом смогут глюкоза и кислород. Существуют специальные кислородные баллончики, которыми можно пользоваться в бытовых условиях.

Употребление глюкозы тоже способно улучшить Ваше внимание и окончательно пробудить Вас ото сна.

Как оставаться бодрым без кофе?

Травяные настои

Энергетические напитки оказывают негативное воздействие на организм из-за наличия в составе кофеина. Отличной и безопасной заменой им могут послужить экстракты женьшеня или элеутерококка. В их составе содержатся сапонины, повышающие интеллектуальную и физическую активность, а также общий тонус организма.

Красный цвет

Воздействие цвета на человека было описано в середине XX века французским учёным Морисом Дерибере. Также влияние цвета на состояние человека подтвердил и советский учёный Борис Базыма. В своих экспериментах он помещал испытуемых в комнату красного цвета. Красный цвет оказывал тонизирующее воздействие — у них повышалось давление и учащалось сердцебиение.

Если Вы в течение минуты будете смотреть на красные предметы или находиться в комнате, где преобладают красные цвета, Вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Какие способы Вы используете, чтобы взбодриться?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector