Во сне мы порою проводим до 8 часов, поэтому очень важно, чтобы все это время нашему телу было максимально комфортно. Правильно выбранный матрас и удобная поза – вот залог красивой осанки и здоровой спины.
Если с индустрией сна вопросов нет – на рынке представлено огромное количество матрасов на любой вкус и кошелек, то с положением тела возникает много вопросов. Мы разобрались, какую позу врачи считают самой оптимальной для сохранения здоровья позвоночника.
Как удалось выяснить, специалисты считают правильным спать всю ночь на спине. Именно в таком положении позвоночник чувствует себя естественно и комфортно.
У этого расположения тела есть ряд других преимуществ: внутренние органы не испытывают давления, снижается вероятность проявления отеков на лице и образования морщин. Но такая ночная поза категорически противопоказана людям, страдающим хронической астмой и апноэ из-за сильного сужения дыхательных путей. Кроме того, сон на спине не рекомендуется тем, кто страдает ночным храпом.
Стоит отметить, что многим из нас такая поза поначалу кажется неудобной и неприемлемой. Но спустя некоторое время человек привыкает и уже не представляет свое тело в другом положении. А позвоночник и шея наутро откликаются благодарностью.
Здоровый сон на боку допускается, но при соблюдении нескольких условий. Во-первых, специалисты рекомендуют поворачиваться только на левый бок, чтобы избежать перегруза в работе внутренних органов и не затруднять процесс функционирования желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, под бедра и колени придется подложить подушку или валик, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Но сгибать их не нужно. Это создаст дополнительное напряжение в суставах.
Спать на животе врачи не советуют никому. И спине это здоровья не принесет, и на все органы нагрузка приходится колоссальная, да и лицо утром будет в заломах и отеках, с которыми все сложнее бороться с каждым прожитым годом.
Итак, самым лучшим положением для вашего позвоночника будет сон на спине или левом боку. Но все старания по сохранению осанки и здоровья костного каркаса будут сведены на «нет», если выбрана неправильная подушка. Помните, что она не должна быть объемной и высокой. Чем меньше подъем, тем лучше будет поутру чувствовать себя шея, так как мышцы смогут расслабиться и находиться в естественном положении.
А в какой позе вы предпочитаете спать?
