Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Как правильно спать после 50 лет

СОМНОЛОГИЯ

Установлено, что для полного восстановления сил достаточно спать 8 ч в сутки и ложиться не позднее 22 ч. Недосыпание отрицательно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. Прежде всего страдает сердечно-сосудистая система. Это может привести к вялому состоянию, подавленности и ожирению.Существует риск заболеть диабетом и инсультом.

Не менее важную роль играет то, в каком положении человек засыпает. Особую актуальность данное обстоятельство принимает, когда исполнилось 50 лет.

Изменения кожи

В этом возрасте наблюдается резкое старение кожи из-за большей чувствительности, она становится сухой и утрачивает эластичность. При снижении защитных функций она начинает усиленно реагировать на негативные факторы окружающей среды. Стремясь как-то бороться с этим явлением, женщины спешат в косметические салоны, тратят на процедуры и разные препараты немалые денежные средства без результата.

Значение позы во время сна

По утверждению специалистов, во сне организм полностью отдыхает, поэтому нужно спать так, чтобы тело действительно расслаблялось. Особую важность приобретает тот факт, что после полувекового рубежа процессы становятся необратимыми. Исходя из этого, сон обретает огромное значение.

Как правильно спать после 50 лет

При существующей привычке спать на боку нужно ее менять. Даже если женщина попеременно лежит, то на правом, то на левом боку, лицо все равно будет деформироваться. Это приводит к преждевременным:

  • Морщинам.
  • Отечности.
  • Появлению складок между бровей.
  • Изменению овала.

Поза сна влияет на выработку гормонов, кровообращение, суставы и пищеварение.

Как правильно спать?

С точки зрения медицины, самый безопасный сон — на спине. Именно в таком положении позвоночник располагается ровно, а лицо не упирается в подушку, что препятствует возникновению складок. От такой позы не страдают суставы, и не перекрываются сосуды. Медики рекомендуют ее людям с повышенным давлением или тем, кого мучает бессонница. Многие замечают, что при этом зачастую возникает храп, и быстро уснуть не удается.

Как правильно спать после 50 лет

Сон на боку полезен для спины. Это оптимальный вариант для молодого поколения. При желании сохранить здоровье, когда за 50, лучше предпочесть другую позу. Затрудненное дыхание негативно отражается на работе жизненно важных органов — легких, печени и почках, приводит к изжоге. Наиболее опасно спать на животе, поскольку шея и позвоночник находятся в неестественном положении. Трение о подушку лица вызывает появление морщин и отеков.

Оказалась ли для вас статья полезной, что вы для себя узнали нового?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector