Наверняка многие сталкивались с болью в шее или спине после сна. А это вовсе не те ощущения, с которых хотелось бы начинать день. Но если боли повторяются неоднократно – следует задуматься. Болевые ощущения могут быть симптомами неблагополучия в организме.
Причины дискомфортного состояния могут быть как патологического, так и физиологического характера.
Перенапряжение мышц
Возможно, боль возникла в результате неудобной позы во время ночного отдыха. В этом случае мышцы сильно напрягаются, затем затекают, травмируя нервные окончания. К тому же, происходит смещение позвонков и сжатие кровеносных сосудов. И, как результат, в области шеи возникает отек, вызывающий боль разной интенсивности, что приводит к проблемам с подвижностью.
Поэтому сначала нужно оценить качество спального места. Подушка должна быть достаточно упругой, в идеале – ортопедической, и такой же матрас. Неплохо во время сна подкладывать под шею валик.
Подобные болевые ощущения также могут возникнуть и после:
- активных спортивных тренировок
- напряженной физической работы
- долгих прогулок пешком
- бессистемных занятий на тренажерах
- перегруза физическими упражнениями, не соответствующими подготовленности организма.
Такую боль вполне возможно устранить путем разминания мышц, выполнения упражнений, при помощи согревающих мазей и гелей или просто принять контрастный душ.
Однако если боль в шейном сегменте и в области спины возникает не только по утрам, но в течение всего дня и проявляется при каждом повороте головы – это тревожный звонок и следует обратиться к специалисту. Возможно, начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Дефицит витаминов
Дефицит витаминов в организме часто приводит к различным заболеваниям. Так при нехватке витамина D развивается фибромиалгия — мышечно-скелетная боль. Статистика свидетельствует о том, что этим заболеванием страдают 75-90% людей, многие из которых испытывают ломоту, усталость, острую боль в шейно-плечевом отделе – в мышцах рук, ног, спины.
Подобные страдания, вызывают отрицательные эмоциональные переживания, приводят к значительному снижению качества жизни. В таком случае специалисты настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением, а обращаться за помощью к врачам.
Полезный совет! Включить в рацион фрукты, богатые кальцием и магнием, добавить в диету селен, потреблять продукты, насыщенные витамины С и D.
Недостаток физических нагрузок
Многие, работая в офисах, или находясь на учебе, проводят день, в так называемом, сидячем положении. Но есть и такие, кто просто из-за своей лени ведет малоподвижный образ жизни. В результате с годами появляются проблемы со здоровьем.
Чтобы избежать скопления продуктов обмена в мышечной ткани, крайне важно уделять время физическим нагрузкам. Прогулки на свежем воздухе в течение 40-60 минут и физические нагрузки снимут мышечное напряжение, предотвратят деградацию мышечных тканей, ухудшение работы всех органов и старение организма.
А вам знакома боль в области шеи и спины?