Наверняка многие замечали за собой желание высунуть ноги из-под теплого одеяла во время сна. Причем происходит это неосознанно, на естественном рефлекторном уровне. Если снять одеяло – становится холодно, укрыться полностью – жарко. Поэтому, засыпая, многие люди из-под теплого укрытия освобождают одну ногу, а то и обе. В большинстве случаев этой привычке не придают особого значения, однако, у подобного действия есть вполне резонное и научное объяснение.
Специалисты утверждают, что причиной является температура тела, которая напрямую связана со сном. Как только человек начинает ощущать усталость, температура понижается все сильнее, давая понять, что организм устал и для восстановления сил нужен хороший сон. Колебания температуры человеческого тела вполне естественное явление. И вариации градусов в течение дня от 36,6 до 37 не считаются чем-то сверхъестественным, а являются нормой. Это увеличивает нашу энергию, позволяя думать и действовать быстрее.
У большинства людей вечером или ночью температура тела слегка повышается (36,8/36,9). В глубокой стадии сна градусы достигают самого низкого уровня, и утром температура тела может быть не выше 36,2 и т.д.
Для комфортного сна специалисты рекомендуют пониженную температуру воздуха – 15-20 градусов. Однако поддерживать такую температуру в помещении могут далеко не все. Тогда организм запускает саморегуляцию температуры – освобождение нижних конечностей, и человек может спать в комфортных условиях, без перегрева, не просыпаясь ночью без неведомых на то причин.
Специалисты рекомендуют перед сном принять теплую ванну, поскольку после водных процедур поддерживается естественное понижение температуры. Из-за этого появляется сонливость, и человек быстрее засыпает. После ряда проведенных исследований, ученые обнаружили, что секрет рефлекса, заставляющего высовывать ноги из-под одеяла заключается в ступнях ног. Сосудистые сеточки, называемые на научном языке артериовенозным анастомозом, полностью пронизывают ступни. Они являются регуляторами кровотока в коже и способствуют охлаждению организма во время сна. К тому же ступни не имеют волосяного покрова, что тоже помогает сохранить прохладу.
Таким образом, высовывая ноги из-под одеяла, человек неосознанно охлаждает подошвы ног. Кровь быстрее распространяется по телу, помогая организму заснуть.
Но если держать ноги под одеялом или вообще в тепле, то температура тела будет только повышаться, организм будет продолжать бодрствовать, и сон еще долго не придет.
Именно по этой причине многие люди неосознанно высвобождают ноги из-под теплого одеяла. И если мучает бессонница, специалисты рекомендуют просто высунуть ноги из тепла – это поможет быстро погрузиться в сон.
А вы высовываете ноги из-под одеяла?
