Почему нам снятся кошмарные сны

СОМНОЛОГИЯ

Треть жизни люди проводят во сне. И лежа в теплой, уютной кроватке все мечтают видеть радужные, безмятежные сны, а утром просыпаться счастливыми и полными энергией. Но действительность более жестока, по статистике более 4% людей регулярно страдают от кошмарных сновидений.

Хотя психологи говорят, что не стоит бояться ночных кошмаров, что это наше подсознание обрабатывает полученную за день информацию, но на деле — кошмары просто мешают спать и портят людям жизнь. Человек просыпается среди ночи, сердце колотится. А утром он чувствует себя разбитым, ухудшается настроение, снижается работоспособность.

Психотерапевты, занимающиеся проблемами кошмарных сновидений, обнаружили некоторые причины, которые могут способствовать их появлению:

Дискомфорт

  • Неудобное положение тела во сне.

  • Высокая или низкая температура воздуха.

  • Недостаточно кислорода в помещении.

  • Громкие звуки(музыка, храп).

  • Яркое освещение.

Недостаточная физическая нагрузка.

  • Сидячая работа.

  • Недостаточное прибывание на свежем воздухе.

Известно, что работники умственного труда чаще страдают от ночных кошмаров.

Переутомление

Чрезмерная усталость, как физическая, так и умственная, так же негативно сказывается на качестве сна.

Стресс

Любые стрессовые ситуации, яркие, сильные эмоциональные потрясения(особенно негативные) способствуют появлению кошмарных сновидений.

Почему нам снятся кошмарные сны

Профессия

Ужасные сны часто видят люди, которые сталкиваются с ужасами в реальной жизни, в силу своей профессиональной деятельности:

  • Врачи.

  • Спасатели.

  • Пожарные.

  • Военные.

  • Следователи.

Нездоровый образ жизни.

  • Алкоголь.

  • Наркотические средства.

  • Лекарственные средства(антидепрессанты, снотворные).

  • Обильная пища перед сном.

Все это может привести к ночным кошмарам.

Темперамент

Людям впечатлительным (особенно меланхоликам) стоит воздержаться от активных игр и развлечений, от просмотра фильмов ужасов, драм или детективов перед сном, чтобы обеспечить себе спокойный сон.

Сбалансировав режим дня, избавившись от вредных привычек, обустроив спальное место можно свести к минимуму количество кошмарных сновидений, чтобы просыпаться отдохнувшими, бодрыми и полными жизненных сил.

Ведь не всегда есть возможность поменять профессию, а еще сложнее изменить свой характер. Но достаточно ли этого для полного избавления от кошмаров?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector