Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Почему опасно спать больше 8 часов?

СОМНОЛОГИЯ

Небезызвестно, что суточная норма сна составляет 8 часов. По мнению врачей, именно столько времени достаточно организму для полного возобновления. Большинство людей на протяжении рабочей недели мучаются от недосыпа, компенсируя недостаток сна на выходных. В этом случае его длительность составляет уже более 8 часов.

Мало кто знает, но переизбыток сна не менее опасен, чем его недостаток. Любители поспать или отоспаться в выходные подвергают себя риску развития некоторых заболеваний.

Усталость

Длительный сон негативно влияет на циркадные ритмы человека. Нарушая биологические часы, последствия будут такими же, как и после недосыпа. Человек, который долго спал, не будет чувствовать прилив бодрости, а наоборот проснется уставшим и разбитым. В то время как организм уже должен бодрствовать, он все еще спит. А из-за недостатка питания и энергии, начинаются проблемы с активностью и самочувствием.

Инсульт и инфаркт

Согласно последним исследованиям гарвардских ученых, регулярный чрезмерный сон увеличивает сердечные заболевания на 30%. Во время сна, находясь в расслабленном состоянии, скорость кровообращения в организме значительно уменьшается, повышая давление и увеличивая риск образования тромбов. Более того, во сне кислород не так быстро доставляется к мозгу, что может спровоцировать инсульт.

Почему опасно спать больше 8 часов?

Ожирение

В ночное время суток существенно замедляется обмен веществ. Обратите внимание на количество часов ежедневного сна, если вы начали набирать лишние килограммы, несмотря на хороший метаболизм. Избыток сна – одна из основных причин замедления обмена веществ и в дальнейшем ожирения. Пересып заставляет человека пропустить основной и главный для всего организма прием пищи – завтрак. Его отсутствие провоцирует переедать вечером и ночью. Чем больше времени отведено для сна, тем меньше его остается на сжигание набранных калорий, которые впоследствии откладываются на теле в виде жира. Помимо этого, появляются головные боли, плохое настроение и раздражительность, которые могут привести к депрессиям.

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни. Недостаток и избыток сна имеют губительное влияние на физическое и психическое здоровье. Важно придерживаться золотой середины и выделять столько времени, сколько нужно организму для полного восстановления сил.

А вы придерживаетесь восьмичасовой нормы?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector