Сомнолог объяснила, чем опасна долгая жара

СОМНОЛОГИЯ

Недавно прошло интервью с неврологом-сомнологом и руководителем сомнологической службы «Унисон» Еленой Царевой, в котором она с уверенностью заявила, что сильная жара является причиной плохого качества сна. Также специалист дал несколько важных рекомендаций для людей, чувствительных к высоким температурам воздуха.

Всем известно, что жара пагубно влияет на состояние здоровья. Это выражается в обострении сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, росте количества солнечных и тепловых ударов и развитии симптомов хронических заболеваний и сахарного диабета. Во время сезонной жаркой погоды увеличивается заболеваемость и смертность. Одной из причин тяжёлых последствий является невозможность погрузиться в состояние глубокого сна в особо жаркие ночи, что не позволяет восстановиться нервной системе и вызывает хронический недосып, сопровождающийся упадком настроения и физической активности.

Когда человек погружается в фазу глубокого сна, температура тела понижается. Именно по этой причине рекомендуется спать в заранее проветренной или охлаждённой спальне – организму в таких условиях легче всего уснуть и восстановить все системы.

Сомнолог объяснила, чем опасна долгая жара

В мире существует два определения нормальной температуры для сна. По мнению специалистов из Соединенных Штатов — чем холоднее, тем лучше. Идеальной для сна американцы признают температуру +18 градусов. Ученые из России с ними не согласны. По их мнению, оптимальная температура воздуха для ночного отдыха – от +21 до +23 градусов. Согласно исследованиям, чем глубже сон – тем ниже температура тела. Закономерно и обратное – чем теплее воздух, тем тяжелее организму достичь состояния глубокого сна. Температура воздуха в спальной комнате должна быть комфортной.

По мнению Елены, некомфортно может быть не только из-за климатических условий. Иногда тяжело спать даже рядом с близкими людьми.

Специалист напомнила про народные способы проветривания жилища – днём окна закрыты, а вечером, когда на улице прохладно – открыты. Основной рекомендацией было совсем отказаться от одеял и подушек в жаркое время или использовать простыни. Напомнила и про совместный сон с близкими – у каждого своя температура тела, которая может быть некомфортна другому. Для решения проблемы Елена предложила спать отдельно, ведь спать в обнимку в жаркую погоду опасно для здоровья.

А как вы избегаете проблем со сном в жаркий сезон?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector