Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

ТОП-10 проверенных способов уснуть

СОМНОЛОГИЯ

Всем знакомо чувство, когда после напряженного дня хочется быстрее улечься в кровать и уснуть. Хорошо тем, у кого это получается сразу. Однако таких счастливчиков не так уж много. Не секрет, что жизнь преподносит не только радостные моменты, но и огорчения. Отсюда стрессовые ситуации и беспокойство. Ну никак не получается уснуть. Ворочаешься в постели, считаешь слоников, и никакого толку.

Вначале обратите внимание на следующие моменты:

Кровать. Прежде всего, она должна быть удобной. Такой, чтобы хотелось на ней лежать. Немаловажная роль отведена постельному белью. Желательно из натуральных тканей.

Тишина. Уснуть не удастся, если будут раздражающие шумы. Уберите из комнаты все, что громко тикает и грюкает.

Гаджеты. Забудьте о них примерно за час до сна, иначе долго будете смотреть в потолок.

Одежда для сна. Она должна нравиться, быть чистой и удобной для сна.

Поза. Здесь каждый выбирает сам. Кому-то нравится спать так, другому эдак. Тут кому как нравится.

В случае если это не поможет, тогда примите к сведению десять испробованных способов. Они не раз выручали многих людей.

Дыхание

С помощью дыхательных упражнений достаточно легко заснуть. Поэтому этот метод по праву занимает первое место. Самое главное – сосредоточиться. Вдохнуть глубоко и задержать дыхание. В это время считаете: один, два, три и так до десяти. Затем медленно выдыхаете, и тоже считаете. Производите по пять вдохов и выдохов. Вы успокаиваетесь, расслабляетесь и засыпаете.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Попробуйте пофантазировать

Представьте себе место, о котором мечтаете. Например, берег океана, и Вы наслаждаетесь восхитительным видом. Или, например, увидите себя танцовщицей, исполняющей зажигательный танец. Возможно придумаете романтическую встречу с любимым человеком. Да что угодно. Главное, чтобы вам это доставляло удовольствие и радость.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Считайте

Вообразите кого угодно. Слоников, баранов, зайчиков. Ну что Вам по душе. Определились? Теперь считайте от пятисот к нулю. Знаете, если с первого раза не получится, то со второго точно уснете.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Вспомните прошедший день

Начните с самого утра. Постарайтесь сделать это в деталях. Вспомните все, что было. Будет немного скучновато, но это то что надо. Не заметите, как сон сморит.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Секс

Даже ученые подтвердили, что занятие сексом расслабляет человека. Он сродни хорошему снотворному. Поэтому не пренебрегайте этим занятием.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Превращение в статую

Это не шутка, а один из способов уснуть. Лягте поудобнее на кровати. Так, как нравится. Затем представляйте, что Ваши ноги тяжелы, и невозможно ими пошевелить. Затем поднимаетесь выше и выше. Ваше тело словно каменеет. Вы уже неподвижны, и не можете пошевелиться. Глаза закрываются, и сон окутывает Ваше тело.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Чтение книг

Но только не детективы. Иначе сюжет так увлечет, что не заметите, как наступит полночь. Чтобы уснуть, пролистайте и почитайте справочник, или пособие по ремонту. Что-нибудь неинтересное. То, что не заинтересует. Тогда все получится.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Горячая ванна

Как приятно погрузиться в ванну с большим количеством пены, и расслабиться. Кажется, что можно вечно там находиться. Заранее приготовьте халат и тапочки, и быстро в постельку.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Успокоительные травяные средства

Не думайте, что выпив таблеточку, сразу заснете. Этого не произойдет, если роетесь в соцсетях, или смотрите остросюжетный фильм. Приняли снотворное, и в кровать. Все. Никакого копания в гаджетах и просмотра телевизора. Тогда все получится.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Еда и чай на ночь

Зачем наедаться на ночь, ведь тогда уснуть навряд ли удастся. Последний прием пищи часа за три до сна. Неплохо перед сном выпить кружку травяного чая. Желательно из мяты, мелиссы и валерианы. Он поможет успокоиться и расслабиться.

ТОП-10 проверенных способов уснуть

Эти методы действуют, проверено не раз. Выберите, что подходит непосредственно Вам, и используйте в дальнейшем.

Так приятно уткнуться в подушку, и спустя мгновение заснуть. Правда хочется, чтоб так и было?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector