Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Болезни которые может вызвать недосып

СОМНОЛОГИЯ

Большинство людей регулярно не высыпается. Причины могут быть различными — от работы по сменам до активной ночной жизни. Разовый недосып не оказывает существенного влияния на качество жизни человека, кроме усталости на следующий день. А вот последствия постоянного недосыпа могут нести весьма негативный характер вплоть до необратимых явлений и появления хронических заболеваний.

Что такое недостаток сна?

Недосып — это отдых в ночное время, общей продолжительностью меньше нормы, которая зависит от возраста человека, его индивидуальных особенностей, физического и психического самочувствия. В основном количество часов для полноценного ночного отдыха колеблется от 6 до 8 часов. Такого времени бывает достаточно, чтобы восстановить силы, и человек мог учиться или работать дальше, без ущерба для своего здоровья. А вот сон меньше 6 часов — это нарушение нормальной жизнедеятельности человека, грозящее негативными последствиями.

Болезни которые может вызвать недосып

К чему приводит недосып?

Врачи указывают, что каждый недосып приближает развитие болезни Альцгеймера. Во время полноценного и достаточного сна мозг очищается от липкого токсичного белка (бета-амилоида), провоцирующего заболевание.

Дефицит сна вызывает выработку гормона, который порождает чувство голода. Другими словами, чем меньше человек спит, тем больше хочет кушать.

Кроме того, постоянный недосып ставит под угрозу иммунитет человека, а также увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

Любителям принимать различные иммуностимуляторы надо знать, что в случае ОРЗ намного эффективней ничего не пить, а просто нормально отсыпаться.

Короткое время ночного отдыха делает стенки коронарных артерий очень ломкими, что чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.

Существует связь между постоянным недосыпом и риском появления сахарного диабета. Во время ограниченного сна и, соответственно, недостаточного отдыха в организме нарушается усвоение глюкозы. Причем эндокринологи указывают на своего рода порочный круг: недосып — диабет в ближайшей перспективе, а сам диабет — снова дефицит сна. Диабетики за ночь просыпаются несколько раз, чтобы посетить туалет.

Болезни которые может вызвать недосып

Еще одна опасность нехватки сна — организм непроизвольно замедляет метаболизм и пытается «впасть в спячку».

Если нет режима ночного отдыха, то у мужчин начинаются проблемы с потенцией. Дефицит сна является стрессом для всех внутренних систем человека, поэтому организм старается «отключить» все, что не имеет жизненной необходимости. В первую очередь мозг временно выключает сексуальную составляющую, без которой можно прожить.

А вы часто пренебрегаете здоровым полноценным сном?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector