Диета от прыщей: продукты для здоровья кожи

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Угревая сыпь или прыщи не появляются без причины. Чтобы избавиться от этой досадной проблемы, сначала следует понять причину их появления. Как отмечают дерматологи, чаще всего кожные высыпания являются следствием несбалансированного питания. Врачи с уверенностью заявляют, что именно кожа — главный индикатор корректной работы всего организма, и в частности, деятельности желудочно-кишечного тракта. Если в ЖКТ происходят сбои, то это сразу видно на лице. Как правило, прыщи свидетельствуют о том, кто кишечник не может вовремя и в полной мере выводить токсины и шлаки. В результате, часть «обязанностей» берет на себя кожа — она помогает кишечнику избавляться от этих вредных компонентов через свои поры, что нередко и вызывает акне.

Чтобы забыть об угрях и прыщах, следует в первую очередь пересмотреть свой рацион и насытить его продуктами, стимулирующими деятельность кишечника. Во главу такой диеты надо ставить клетчатку или пищевые волокна.

Продукты, от которых следует отказаться в обязательном порядке

Во время диеты необходимо отказаться от следующего:

1. Углеводы. Лучше забыть о белом хлебе, тортах и пирожных. Употребление данных кондитерских изделий традиционно связывают с увеличением высыпаний на лице и теле.

2. Сахар. Один из основных врагов, которые вызывают угревые высыпания, себорею, а также ослабляют иммунитет. Дерматологи советуют заменять плитку шоколада на свежие фрукты.

3. Алкогольные напитки. Употребление алкоголя лишает кожу жизненно необходимой влаги, что чревато ее повреждениями и воспалением на отдельных участках.

4. Кофе. Напиток сушит кожу, поэтому следует свести к минимуму его употребление.

5. Картофель фри, чипсы, снэки.

6. Соль.

7. Острые, жаренные и копченые блюда.

Диета от прыщей: продукты для здоровья кожи

Также необходимо отказаться от продуктов, повышающих уровень холестерина в крови и запускающих более интенсивную работу сальных желез, в частности, кетчупа, майонеза, пряностей и специй.

Продукты, которые нужно кушать

Разрешить проблему прыщей позволяет максимальное разнообразие свежих овощей и фруктов, употребление экологически чистых блюд, соблюдение режима дня, а также качественный полноценный ночной отдых.

В ежедневном рационе должно быть много рыбных блюд, насыщенных Омега-3 жирными кислотами, грецкие орехи, брюссельская капуста, нежирные сорта мяса, сладкий болгарский перец, манго, арбуз, тыква. Еще диетологи рекомендуют пить много воды и зеленый чай.

Не стоит ожидать быстрых результатов от соблюдения такой. Если вдумчиво подойти к составлению здорового рациона и неукоснительно соблюдать правила здорового питания, то изменения будут заметны лишь через месяц.

У вас на коже появляются прыщики? Как с ними бороться и не допускать повторных высыпаний?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector