К сожалению, коронавирус не спешит уходить из нашей жизни, поэтому врачи советуют максимально беречь себя и своих близких. В условиях зимнего холода и разгула вирусных инфекций дыхательная система человека, и в частности, легкие, нуждаются в особом внимании. Многочисленные исследования говорят о следующем — необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и правильно питаться. Диетологи и специалисты по здоровому питанию составили список продуктов, которые сохраняют и улучшают здоровье легких.
Вода. Так как организм человека на 60% состоит из воды, она играет важнейшую роль в самочувствии человека и функционировании внутренних органов. Поддержание достаточного водного баланса помогает слизи не задерживаться в легких. Врачи рекомендуют употреблять чистую воду без газа.
Яблоки. Фрукты содержат комплекс витаминов, полезных для легких, а также облегчают дыхание и снижают риск заражения вирусными инфекциями.
Грецкие орехи и морская жирная рыба. Данные продукты богаты ценными Омега-3 жирными кислотами, стимулирующими нормальную деятельность легких. Семга, селедка, скумбрия в зимние холода должны постоянно присутствовать в рационе человека. Даже если простуда или вирус все же сумеют преодолеть защитный барьер, такая рыбка поможет быстрее восстановиться.
Брокколи. Вкусная капуста, благодаря содержанию фолиевой кислоты, витамина С и каротиноидов, не допускает внутренние легочные воспаления.
Перепелиные яйца. Сырой свежий продукт укрепляет иммунитет, насыщает организм полезным белком, а также поддерживает дыхательную систему. В них много витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот.
Черника. Все сезонные ягоды чрезвычайно полезны для организма, но здоровье легких лучше всех поддерживает черника. Это богатый источник витамина С, который считается лучшим для профилактики заболеваний, поражающих органы дыхания.
Кайенский перец. Специя не только придает блюдам оригинальный пикантный вкус, но и эффективно защищает слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Однако при употреблении перца надо быть осторожным — специя очень острая.
Имбирь. Корень помогает укрепить легкие, а в случае вирусного поражения — очистить их без побочных эффектов.
Кроме того, диетологи советуют не забывать о бананах, богатых калием, который полезен для нормальной работы дыхательной системы. Кстати, кальция много в шпинате, батате и фасоли. Еще следует кушать чеснок, куркуму, томаты, оливковое масло и молочные продукты. Кушать желательно небольшими порциями 5-6 раз в день. Полезный для легких рацион лучше составлять без продуктов с грубой клетчаткой. Овощи рекомендуется запекать.
Вполне приличный и вкусный рацион. Смогут ли такие простые продукты защитить организм от опасного вируса COVID-19?
