Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Диетолог назвала топ привычек, мешающих похудению

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Наступает весна. Без оглядки радоваться теплу и легкой одежде часто не дает набранный за зиму лишний вес. От того, что скрадывала теплая объемная одежда, приходится каким-то образом избавляться. Диета – казалось бы, беспроигрышный вариант. Увы, есть факторы, которые легко сведут на нет результат любых усилий.

Недостаток сна

Чтобы чувствовать себя хорошо, человек нуждается в нормальной продолжительности сна. Недосыпание ведет к проблемам со здоровьем. Оказывается, для нормализации веса сон не менее важен.

У тех, кто мало спит, нарушается обмен веществ. Обмен замедляется, а организм получает обычное количество питательных веществ. Результат – лишние килограммы.

Во время бодрствования человек часто «балует» себя излишним количеством пищи, или просто продуктами, которые не рекомендуется есть людям, придерживающимся диеты.

Спать необходимо 7-9 часов, не нарушая режима – ложиться спать и просыпаться лучше всегда в одно и то же время.

Диетолог назвала топ привычек, мешающих похудению

Питье

Люди не замечают, что сладкое и калорийное – это не только еда. Чай с сахаром – прекрасный источник калорий. Привыкнув пить чай без подсластителей, вы удивитесь, насколько тонким и разнообразным будет вкус. Кофе человеку на диете не противопоказан, зато добавки – однозначно. Никаких сиропов и сахара.

При покупке газировки, соков промышленного производства, энергетиков обращайте внимание на калории.

Алкоголь вреден не за счет содержащихся калорий. Он, наравне с недостатком сна, оказывает неблагоприятное воздействие на метаболизм.

Отказ от пищи

Голодание или строгая диета дают кратковременный эффект. В перспективе эти процедуры вредны. За счет нехватки питательных веществ человек чувствует себя плохо, ухудшается состояние волос и кожи.

Строгие ограничения чреваты срывами, да и простое возвращение к обычному стилю питания приведет к набору прежнего веса.

Малоподвижность

Отсутствие адекватной физической нагрузки, сидячая работа провоцируют излишний вес и ожирение. Увеличивается риск развития разнообразных болезней. Прогулки, зарядка и всевозможные упражнения помогут этого избежать.

Диетолог назвала топ привычек, мешающих похудению

Длительные пешие прогулки способствуют похудению.

Недостаток жидкости

Норма потребления питьевой воды без добавок – 30мл/кг веса в сутки. Дисбаланс жидкости приводит к разнообразным проблемам, включая проблемы с избыточным весом.

Утро можно начинать с 200 мл воды комнатной температуры, и продолжать пить воду в течение дня. Хорошо, если у вас на столе всегда будет бутылка чистой воды.

Глядя на эти правила, можно задуматься, а не достаточно ли для потери веса и поддержания результата их одних, без всяких диет?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector