Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Диетологи назвали не работающие советы по похудению

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Довольно часто люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, не достигают должных результатов, несмотря на строгое следование распространённым рекомендациям. Нередко причина кроется не в недостаточном усердии человека, а в неверном выборе методик борьбы с лишним весом.

Специалисты в области диетологии тщательно изучили наиболее распространённые советы по похудению и выяснили, что некоторые из них являются совершенно неэффективными. Предлагаем Вашему вниманию топ-5 популярных рекомендаций для желающих похудеть, которые не помогут достигнуть какого-либо эффекта в процессе борьбы с лишним весом.

Сократить объём потребляемой пищи

Поклонники методик экстремальной потери веса часто рассказывают о том, как существенное уменьшение количества потребляемой ими пищи помогло им быстро сбросить вес. Тем не менее у подобной методики есть и обратная сторона: возвращаясь к привычному рациону питания, Вы рискуете не только восстановить свой прежний вес, но и существенно прибавить в массе тела. Данная методика не способна вызвать устойчивое снижение веса. При повторных попытках похудеть таким образом Ваш организм, уже знакомый с подобным изменением рациона питания, будет всячески стараться поддерживать вес. Не стоит забывать и о том, что методики экстремального похудения отрицательно влияют на состояние здоровья в целом.

Исключить вечерний приём пищи

Некоторым людям свойственно верить мифам о вреде последнего приёма пищи. Однако на самом деле исключение ужина приводит к тому, что Ваш организм испытывает дефицит в питательных веществах в ночное время. Это становится причиной нарушений сна, которые могут привести к весьма негативным последствиям. Специалисты рекомендуют не исключать вечерний приём пищи, однако, осуществлять его стоит не позднее трёх часов до сна.

Диетологи назвали не работающие советы по похудению

Исключить жиры из рациона

Ещё один распространённый миф, опровергнутый специалистами. Для нормальной работы Вашему организму необходимы жиры, и полное их отсутствие в рационе питания приведёт к негативным последствиям. Не стоит забывать о том, что существуют “вредные” и “полезные” жиры. К источникам последних относятся рыба, орехи и ряд других продуктов питания.

Бег лучше всего помогает сбросить вес

Несомненно, подобная форма физической нагрузки оказывает положительное влияние на физическую форму. Однако бег подойдёт далеко не каждому человеку. Если Вы имеете нарушения работы сердца или проблемы с суставами, то чрезмерное увлечение бегом может отрицательно сказаться на Вашем здоровье. Более подходящим решением станет тренажёрный зал, где Вы сможете уделять комплексное внимание своей физической форме.

Исключить перекусы

Существует ряд высокоэффективных методов борьбы с лишним весом, которые предполагают отказ от перекусов в течение дня. Тем не менее, если человек привык к режиму питания, сопровождающемуся дополнительными приёмами пищи, то резкое их исключение может стать причиной неэффективности всей диеты. Если Вы привыкли к дополнительным приёмам пищи, то стоит отдавать предпочтение таким продуктам, как йогурт, овощи и фрукты.

Диетологи назвали не работающие советы по похудению

А какие эффективные методики борьбы с лишним весом известны Вам?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector