Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Эффективные способы, как отключить чувство голода

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Очень часто, чувствуя голод, мы не в состоянии что-либо делать. Особенно это касается тех людей, которые сидят на различных диетах, ограничивают себя в питании и очень часто сталкиваются с подобной проблемой.

Важно знать, что у голода есть сразу несколько причин:

  • Резкое падение глюкозы в крови. В такой момент человек хочет съесть не кусок мяса, а именно что-нибудь сладкое.
  • Эмоциональное состояние. В те моменты, когда нам плохо, или, наоборот, отлично, мы стараемся заесть эти эмоции. Обычно специалисты в таком случае употребляют такой термин как «заедание стресса».
  • Нечем заняться. Когда Вы смотрите телевизор, листаете ленту с новостями в различных социальных сетях – так и тянет что-нибудь пожевать.

Специалисты советуют сразу несколько способов, как побороть чувство голода.

Существуют некоторые продукты, которые способны притупить чувство голода. Достаточно будет съесть небольшое количество клубники или брокколи – голод рукой снимет.

Перед тем как ложится спать, скушайте небольшой кусочек мяса – курицу или индейку. Данный прием пищи должен быть максимум за 2 часа до сна. Специалисты в области питания уже доказали, что лишний жир способны сжечь аминокислоты, а Вы тем временем станете сытыми.

Эффективные способы, как отключить чувство голода

Крахмалистый продукт. Да, Вы не ослышались. Картошку есть просто необходимо, ведь она не только вкусная, но и полезная. Помните, что в картошке содержится крахмал, и продукт способен не только побороть чувство голода, но еще и не дать упасть глюкозе.

Не игнорируйте завтраки. Первый прием пищи очень важен для вашего организма. Завтрак должен быть здоровым и сытным. Речь не идет об обычном бутерброде с кофе. Большую часть калорий необходимо употребить именно на завтрак, а не оставлять их на вечерний прием.

Не бойтесь экспериментировать с продуктами. Специалисты советуют ежедневно употреблять продукты с разными вкусами. Уже давно доказано, что сладкие, кислые, соленые, горькие продукты прекрасно устраняют чувство голода.

Пейте больше воды. В случае если чувствуете, что проголодались, выпейте зеленый чай, томатный сок.

Петрушка является прекрасным продуктом, который притупляет аппетит.

Балуйте себя. Небольшой кусочек шоколада, зефир или пастила – не нанесет никакого вреда вашей фигуре.

Если хотите есть – выпейте стакан воды, возможно, вам просто хочется пить.

Эффективные способы, как отключить чувство голода

Зеленое яблоко вместо конфет. Чтобы побороть тягу к сладкому, достаточно съесть зеленое яблоко с зернышками. Именно в них содержится большое количество йода, который притупляет голод.

А как Вы справляетесь с голодом?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector