Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Переходим на ПП: 5 шагов до тела мечты

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Одного решения радикально поменять систему питания недостаточно; надо знать, как это сделать по всем правилам. С чего же начать, если до сих пор отношения с едой складывались совершенно необдуманно? А ведь, по мнению диетологов, правильное питание — правильный путь к избавлению от лишнего веса и дальнейшему поддержанию своего тела в отличной форме.

Мэри Райт, специалист по здоровому образу жизни, перечислила 5 основных шагов по переходу к правильному питанию.

Завтрак обязателен

Первый прием пищи особенно важен. К тому, что включить в него, надо подходить обдуманно — от утреннего меню зависит и красота фигуры, и общее самочувствие.

От утренней чашечки кофе или чая придется отказаться, впрочем, как и от полезных, но не способных надолго утолить голод смузи — после них непременно появляется желание перекусить или съесть больше за обедом. Завтрак должен быть полноценным, пусть он включает в себя яйца, салат, каши, натуральный йогурт, зелень.

Переходим на ПП: 5 шагов до тела мечты

Контролируем содержимое холодильника

В вашем холодильнике не должно быть никаких переработанных продуктов — фастфуда, колбасы, сосисок, газировки, соков из магазина. Они не принесут ничего, кроме вреда. Общеизвестно, что колбасные изделия и прочие продукты из переработанного мяса часто являются причиной онкологических болезней.

Воды должно быть достаточно

Вода выводит из организма токсины и шлаки и защищает его от переедания.

В сутки следует выпивать 2 литра воды; более точно ее необходимое количество определяется исходя из того, что на каждые 10 кг веса надо употреблять 30 мл воды.

Переходим на ПП: 5 шагов до тела мечты

Не верьте рекламе

Популярным рекламным ходом является раскручивание различных продуктов приписыванием им полезных свойств. Перед покупкой следует убедиться, действительно ли выбранный товар соответствует заявленным качествам; прежде всего, надо проверять, не входит ли в его состав вредные ингредиенты. Следует помнить, что даже в отделах здорового питания вполне возможно приобрести некачественные и даже вредные продукты, например, чрезмерно сладкие мюсли с пальмовым маслом.

Подсчет калорий обязателен

Физические нагрузки необходимы всем, но особенно нужны они желающим сбросить вес. Физическая активность поможет худеющим расходовать больше калорий, чем они употребили, то есть «быть в минусе».

Переходим на ПП: 5 шагов до тела мечты

А как питаетесь вы — правильно или как придется?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector