Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Почему не стоит наедаться на ночь?

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

На часах полночь, вы наслаждаетесь сладкими снами. Но вдруг звуки, исходящие с кухни, заставляют прервать сон. Неужели вор пробрался в это позднее время? Вы нерешительно направляетесь к кухне с легкой уверенностью от дробовика в руках. Цель почти достигнута… Но почему вор шумит возле холодильника? Резко ворвавшись, вы замечаете дочь-подростка, которая старательно дожевывает бутерброды, запивая апельсиновым соком.

Глубоко расстроившись, что дробовик не пригодится, подшутив над дочкой, вы возвращаетесь в постель. Но… может стоило отчитать ребенка о вредности «ночных дожоров»? Решать, конечно, вам. Но давайте все же разберемся, чем опасны подобные ночные перекусы.

Какой вред для организма несет питание незадолго до сна?

  1. Поздний ужин значительно замедляет выработку гормона роста, препятствуя регенерации клеток. И чем чаще вы питаетесь по ночам, тем сложнее организму восстановить потерянные клетки и стабильно функционировать. Учеными доказано, что этот гормон проявляет наибольшую активность в период сна, когда организм восстанавливает силы и развивается. Пищевая нагрузка затрудняет выполнение жизненно важных биологических процессов.
  2. Плотный ужин провоцирует бессонницу. Во время переваривания съеденного, организм будет отвлекаться от действительно необходимых процессов, а именно сна. Если вам предстоит важный и эмоционально насыщенный день, экзамен – откажитесь от питательного многокомпонентного ужина.
  3. Рискуете не только прибавить пару тройку лишних килограммов, но и вызвать преждевременное старение. Если вы хотите сохранить молодость, уберечь себя от несвоевременного появления морщин, придется отказать себе в ночных посиделках в компании холодильника.

Почему не стоит наедаться на ночь?

Рекомендуется пересмотреть вечерние планы касательно еды. В большинстве случаев, у каждого есть возможность составить график удобно, без ущерба для здоровья.

В случае нарушения составленного плана, постарайтесь убрать эти продукты из ночных перекусов.

Полезные советы

  1. Исключите каши и простые углеводы. Многие заблуждаются, когда думают, что банан или яблоко не навредят организму. Большинство фруктов противопоказаны к ночным перекусам, а именно сливы, вишня, черешня, яблоки, мандарины, апельсины, абрикосы, груши, персики.
  2. Воздержитесь от рыбы и мяса. Но если у вас был трудный день, а мышцы неплохо потрудились, порадуйте себя небольшим кусочком вареного мяса, которое будет поддерживать мышцы в тонусе.
  3. Оградите себя от белковой пищи. Речь идет о яйцах, молочных продуктах и некоторых сортах бобовых культур.

Почему не стоит наедаться на ночь?

Если вы все же голодны перед сном, заварите овсянку или выпейте немного теплого молока. Такой ужин уменьшит стресс и поспособствует быстрому засыпанию.

А вы часто навещаете ночью холодильник?

 

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector