На часах полночь, вы наслаждаетесь сладкими снами. Но вдруг звуки, исходящие с кухни, заставляют прервать сон. Неужели вор пробрался в это позднее время? Вы нерешительно направляетесь к кухне с легкой уверенностью от дробовика в руках. Цель почти достигнута… Но почему вор шумит возле холодильника? Резко ворвавшись, вы замечаете дочь-подростка, которая старательно дожевывает бутерброды, запивая апельсиновым соком.
Глубоко расстроившись, что дробовик не пригодится, подшутив над дочкой, вы возвращаетесь в постель. Но… может стоило отчитать ребенка о вредности «ночных дожоров»? Решать, конечно, вам. Но давайте все же разберемся, чем опасны подобные ночные перекусы.
Какой вред для организма несет питание незадолго до сна?
- Поздний ужин значительно замедляет выработку гормона роста, препятствуя регенерации клеток. И чем чаще вы питаетесь по ночам, тем сложнее организму восстановить потерянные клетки и стабильно функционировать. Учеными доказано, что этот гормон проявляет наибольшую активность в период сна, когда организм восстанавливает силы и развивается. Пищевая нагрузка затрудняет выполнение жизненно важных биологических процессов.
- Плотный ужин провоцирует бессонницу. Во время переваривания съеденного, организм будет отвлекаться от действительно необходимых процессов, а именно сна. Если вам предстоит важный и эмоционально насыщенный день, экзамен – откажитесь от питательного многокомпонентного ужина.
- Рискуете не только прибавить пару тройку лишних килограммов, но и вызвать преждевременное старение. Если вы хотите сохранить молодость, уберечь себя от несвоевременного появления морщин, придется отказать себе в ночных посиделках в компании холодильника.
Рекомендуется пересмотреть вечерние планы касательно еды. В большинстве случаев, у каждого есть возможность составить график удобно, без ущерба для здоровья.
В случае нарушения составленного плана, постарайтесь убрать эти продукты из ночных перекусов.
Полезные советы
- Исключите каши и простые углеводы. Многие заблуждаются, когда думают, что банан или яблоко не навредят организму. Большинство фруктов противопоказаны к ночным перекусам, а именно сливы, вишня, черешня, яблоки, мандарины, апельсины, абрикосы, груши, персики.
- Воздержитесь от рыбы и мяса. Но если у вас был трудный день, а мышцы неплохо потрудились, порадуйте себя небольшим кусочком вареного мяса, которое будет поддерживать мышцы в тонусе.
- Оградите себя от белковой пищи. Речь идет о яйцах, молочных продуктах и некоторых сортах бобовых культур.
Если вы все же голодны перед сном, заварите овсянку или выпейте немного теплого молока. Такой ужин уменьшит стресс и поспособствует быстрому засыпанию.
А вы часто навещаете ночью холодильник?