Подробная, актуальная статистика коронавируса по городам, областям, странам

Советы диетолога: как не растолстеть в изоляции

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Во время карантина о людях заботятся и врачи, и диетологи, и психологи. Человек и сам должен проявлять силу воли, не опускать руки, не унывать и верить, что такая ситуация в скором времени закончится.

Строгий режим дня

В первую очередь нужно ежедневно составлять список дел, которые необходимо выполнить в доме. Вечером подводить итоги и смотреть на результат. Постарайтесь чередовать физический труд с интеллектуальными занятиями. Вести себя так, как будто вы на работе, только теперь она не в офисе или у станка, а в вашей собственной квартире. Женщины делают макияж, красивую причёску, а мужчины надевают белую рубашку и галстук, если, конечно, в это время не планируется ремонт.

Спортивные снаряды для здоровья

Призыв «сидим дома» совсем не означает, что нужно сесть на диван и свесить ножки. Велотренажёр, гантели, скакалка и другие полезные спортивные приспособления развивают мышцы тела. Специальная дыхательная гимнастика позволяет наполнять лёгкие кислородом, поэтому зарядку полезно проводить в хорошо проветренной комнате. В интернете можно найти рекомендации, какие упражнения нужно делать тем, кто работает за компьютером.

Советы диетолога: как не растолстеть в изоляции

Проявить силу воли

Женщины больше мужчин озабочены проблемой лишнего веса. С одной стороны им хочется побаловать родных вкусными блюдами, а с другой стороны не набрать лишних калорий. Вот и приходится хозяюшкам проявлять силу воли, чтобы не скушать лишний кусочек. Психологи советуют поставить перед собой вопрос, что вам хочется больше – еды или красивую фигуру. Поступайте согласно вашему выбору. Гораздо легче отказаться от калорийного пирожного, чем потом сбрасывать лишние килограммы.

Вода – это жизнь

Врачи советуют в день выпивать 1,5 литра чистой воды, это не считая чая и кофе. За время карантина можно легко приучить себя каждые 2 часа пить по чашке воды. Выпиваете на протяжении дня 7 чашек воды и получаете необходимую норму для вашего организма. Это же совсем нетрудно таким образом заботиться о своём здоровье.

Человек нередко путает чувство голода и жажды. Вроде бы и пообедал, а через час опять захотелось что-нибудь пожевать. Не торопитесь открывать холодильник, налейте и выпейте стакан свежей воды. Не стоит набирать лишние калории в условиях сокращения двигательной активности.

Советы диетолога: как не растолстеть в изоляции

Обильные застолья отменяются

Небольшое количество алкоголя вызывает аппетит, поэтому в условиях карантина лучше отказаться от его употребления. Да и в любое другое время не стоит увлекаться этим продуктом, так как от него организм получает много негативных последствий. Потеря контроля над собой, ссоры в семьях, аварии, деградация личности.

Разве не так?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector