Топ 5 фруктовых диет для похудения

ДИЕТЫ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Некоторыми фруктами можно заменить целый день приема пищи, устроив разгрузочный день. Другие нужно включить в имеющуюся диету, поскольку многие меню часто имеют нехватку полезных веществ в узком наборе разрешенных продуктов. Третьи же считаются вариантом, когда необходимо быстрое и длительное насыщение, хотя баловать себя лишний раз таким образом не стоит.

Топ 5 фруктовых диет для похудения

Гранат на каждый день

Польза гранатовой диеты состоит в том, что она активно очищает организм от токсинов и шлаков, одновременно пополняя энергетические запасы и укрепляя общий тонус. Так, к основной диете стоит подключить гранатовый сок, разбавленный 1:1 водой. Он предупредит обезвоживание и сохранит здоровье на уровне.

Разгрузочный Ананас

Ананас является одним из продуктов, который «ест человека, пока человек ест его». Все дело в его составе, который позволяет избавиться от пары лишних килограмм, подвергнув организм разгрузочным дням. Один разгрузочный день равен поеданию 2 кг мякоти зрелого ананаса, попивая зеленый чай и минеральную воду без газа.

Грейпфрут после ужина

Там, где нельзя есть после 6 вечера, на помощь приходит грейпфрут. В его составе содержатся такие вещества, которые способствуют быстрому насыщению. Грейпфрутовый сахар усваивается медленно, что и продлевает чувство сытости. Также он богат клетчаткой, очень полезной для ЖКТ. Поэтому, если хочется есть, когда уже «нельзя», можно перекусить грейпфрутом.

Печеное Яблоко

Сложно назвать яблоки диетическим продуктом, потому что многим известно влияние фрукта, съеденного натощак. Оно вызывает сильное чувство голода, а все из-за состава. Но если его быстренько запечь, то яблоко надолго насытит голодного человека, не раздражая желудок. Кстати, необязательно топить духовку. Яблоки запекают прямо в микроволновке, добавив незначительное количество воды.

Банан перед тренировкой

Пара бананов – это 250 кКал, 2 г жиров. Диетологи насторожатся заявлением о том, что банан вошел в список фруктов для похудения, однако никто не призывает устраивать суточное поедание фрукта килограммами. Банан – один из немногих продуктов, который не раздражает систему пищеварения, если съесть его натощак. При этом он содержит достаточное количество клетчатки. Если процесс похудения подкрепляется силовыми нагрузками, то банан перед тренировкой – самый лучший вариант перекуса.

Топ 5 фруктовых диет для похудения

Источник: https://agrognom.ru/

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector