В каких позах опаснее всего спать

СОМНОЛОГИЯ

Качественный ночной отдых существенно влияет на самочувствие и здоровье человека. Многие люди уверены, что главное — это добраться до кровати, а дальше сон обязательно придет сам. Мы просто ложимся в кровать и не задумываемся, какую позу полезно принимать для ночного отдыха. Врачи отмечают, что неправильное положение тела во время сна часто провоцирует хронические заболевания.

Как было подмечено, идеальная ночная поза обусловлена индивидуальными особенностями организма, самочувствием, возрастом и наличием болезней. Если человек молод и здоров, то для него подходят практически любые позы. Но с возрастом следует внимательно относиться к данному вопросу.

Как положение в кровати может влиять на самочувствие

Самой безопасной и удобной для позвоночника считается поза на спине. Она помогает телу расслабиться, особенно, спинным и шейным мышцам. Сон в такой позе особенно полезен людям, имеющим нарушение осанки. Одним из существенных недостатков данной позы является появление храпа и проблем с дыханием. Язык во сне может немного западать в гортань и временно останавливать дыхание.

В каких позах опаснее всего спать

На боку

Данное положение — второе по безопасности во время сна. Так спят либо в позе эмбриона, либо выпрямившись. Врачи одобряют такую позу. Например, сон на левой стороне тела оказывает положительное влияние на кровообращение и не мешает нормальной работе сердца. К недостаткам сна на боку обычно относят тот факт, что довольно продолжительное время позвоночник находится в изогнутом положении, что может обернуться появлением грыжи. Также может казаться, что человек расслаблен, однако, из-за неравномерного распределения веса часть мышц тела действительно отдыхает, а вот другая часть продолжает быть в напряжении. А еще после такого отдыха часто болят плечи и руки, поэтому человек нередко просыпается в разбитом состоянии. Ортопеды указывают, что положение можно исправить, если подобрать небольшие удобные ортопедические подушки и подкладывать их под голову и ноги.

В каких позах опаснее всего спать

На животе

Врачи не рекомендуют отдыхать ночью на животе, хотя именно эта поза не допускает храп и затруднения с дыханием. Если спать в таком положении, то позвоночник остается без опоры, значительный поворот шеи вправо или влево нередко провоцирует болевые ощущения в спине или в шее, также после такого положения тела на лице появляются отеки и морщины. Кроме того, поза на животе грозит нарушением кровообращения и затрудненной доставкой кислорода к головному мозгу, чрезмерным давлением на грудь, а также ухудшением работы легких и нагрузкой на сердце. Особенно вредно спать на животе людям с избыточным весом.

А какое положение тела для сна предпочитаете вы и почему?

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector