Известно ли вам, каким образом в организме работает вода и за выполнение каких функций она отвечает? Ниже ответы на эти и другие вопросы.
Что вода делает в организме?
Вода позволяет регулировать температуру тела, создает необходимые средства для транспортировки различных питательных веществ к органам, тканям. Вода позволяет перемещаться кислороду, она выводит все шлаки и помогает сберечь суставы, все органы.
Как понять, что организму не хватает воды?
Питье недостаточного количества воды, значительные потери воды нередко становятся следствием обезвоживания. Легкое обезвоживание проще всего определить по неожиданному приступу жажды, появлению болезненных ощущений в суставах или пояснице, головной боли или запорам.
Как организм может потерять воду?
Вода может уходить через потливость, мочеиспускание и даже дыхание. Она исчезает у тех людей, которые привыкли вести активный образ жизни. Дополнительно сушат организм некоторые лекарственные препараты, напитки, содержащие алкоголь. В любом случае, каждую потерю жидкости обязательно необходимо возмещать питьем необходимого количества чистой воды.
Сколько воды необходимо организму?
Около 20% нужного количества воды человек получает вместе с продуктами, употребляемыми в пищу ежедневно. Еще небольшая часть приходит из различных напитков в течение дня. Часть специалистов абсолютно уверены в том, что для того, чтобы определить самостоятельно суточное количество воды, необходимо собственный вес в фунтах поделить на два. Получится количество воды в унциях, которое необходимо пить в сутки. Важно понимать, что этот показатель не учитывает физической нагрузки, климата и ряд других факторов.
Где взять H2O?
Вода является лучшим выбором, поскольку она недорогая, не калорийная и при этом не содержит вредных химикатов, которые есть практически в любом сладком напитке, вроде лимонада, сока. Сегодня в любом супермаркете можно приобрести фильтр для воды и самостоятельно дома очищать воду для дальнейшего употребления. В безалкогольных напитках есть сахар, и необходимо быть готовыми к тому, что они более калорийные. Если вы занимаетесь спортом, то можно пить специальные спортивные напитки. В них есть минералы, дающие возможность сохранять в балансе все электролиты.
А вы знаете, сколько вам необходимо пить воды в течение суток?
