Над происхождением диеты долго думать не придется, она возникла на основе питания жителей Греции. Диета опробована самой Оксаной Сергиенко, которая практиковала ее нигде иначе, как в Греции. Ею было подмечено, что диета совмещалась с незначительными силовыми нагрузками, что лишь закрепило результат соблюдения греческого диетического меню.
Греческая диета на 2 недели
Чтобы испытать на себе особенности диетического меню из Греции, следует начать с того, чтобы следовать ей 2 недели:
- Завтрак вполне классический – овсяная каша, сваренная на маложирном молоке. К ней подают яблоко, а также запивают чашечкой чая, можно травяного отвара.
- Стоит утроить себе полдник, состоящий из фруктового сока и горсточки орешков.
- В обед следует побаловать себя печеной рыбой, закусывая полезнейшим греческим салатом. В качестве десерта подают ягоды.
- На ужин отваривают куриную грудку и рисовую кашу, делают овощной салат.
- Незадолго до сна рекомендуется пить стакан травяного зеленого чая.
Если человеку нравится такой режим питания, то диету можно продолжать дольше.
Диета с греческим салатом
Всем известный факт, что греческий салат – один из самых полезных, при этом сытных и безумно вкусных салатов. Первый вариант предполагает готовить салат на ужин, заменяя им один прием пищи. Соблюдать такой режим нужно в течение месяца.
Другой вариант соблюдения диеты заключается в том, чтобы устроить 3 разгрузочных дня. Питаются при этом исключительно греческим салатом. Следует обратить внимание, что классический салат состоит из свежих продуктов, богатых витаминами и полезными веществами, поэтому проблем со здоровьем не возникнет.
Каких результатов ожидать от греческой диеты
Очевидцы утверждают, что придерживаясь греческого меню, за 1 лишь неделю можно избавить от 3 кг лишнего веса. Если еще подкреплять диету физическими нагрузками, то количество сожженного веса достигает 5 кг. При этом рекомендуется исключить на время диеты жареные блюда и суметь не превышать калории выше 1500 единиц в сутки.
Стоит обратить внимание на то, что греки придерживаются здорового питания, основанного на свежих низкокалорийных продуктах. Кроме того, они богаты витаминами, минералами и множеством полезных веществ. Придерживаясь греческой диеты, можно не только скинуть лишнего, но и привести здоровье и внешний облик в порядок.
Источник: https://aboutan.ru/
