Сон — это немаловажный процесс в нашей жизни. И врачи не устают повторять, что именно сон является залогом высокой продуктивности человеческого организма и верного мышления на протяжении дня. Однако многие люди считают, что совершенно нет никакой разницы, когда ложиться спать. Ведь главное – это сам процесс сна, когда организм отдыхает. Однако специалисты рекомендуют для сна именно ночное время, а не дневное.
Дело в том, что наш организм и его биоритмы устроены так, что для восстановления сил и работоспособности человеку необходим именно ночной сон, поскольку гормон мелатонин, который отвечает за установку цикла сна и бодрствования, вырабатывается исключительно в темноте. Значит, нормализация процесса выработки гормона, оздоровления и «перезагрузки» всего организма происходит именно в темное время суток – вот почему так важно спать ночью.
И напротив, во время сна при дневном свете выработка организмом мелатонина значительно замедляется, что негативно сказывается на здоровье человека и чревато пагубными последствиями:
- Процессы старения организма становятся более интенсивными;
- Снижается уровень иммунитета;
- Замедляется процесс выработки антител;
- Наблюдаются частые сбои работы головного мозга на клеточном уровне;
- Нарушается деятельность органов пищеварения;
- Появляется угроза ухудшения зрения.
- Возникновение проблем с сердцем, кожей и сосудами.
К тому же, нарушение распорядка сна неизбежно ведет к сбою обмена веществ в организме. Замена ночного сна дневным в течение даже нескольких дней, может привести к тому, что начнется деформация в белковых соединениях, например, в глюкагоне, отвечающем за уровень сахара в кровотоке. Поэтому люди, которые по ряду причин работают ночью, наиболее подвержены такому заболеванию, как сахарный диабет.
Кроме этого, врачи насчитывают еще около 129 таких соединений. А это опасная и внушительная цифра.
Важно помнить, что полноценному сну нужно уделять не менее восьми часов и именно ночью. Это идеальное время для полного восстановления организма и полноценной работы в течение всего дня.
Полезный совет! При частых затяжных депрессиях, нервозности по утрам, следует ложиться спать около 10 -11 часов вечера, а вставать в 6-7 часов утра.
Всего лишь несколько дней нормального режима приведут в норму эмоции и общее состояние, что позволит добиться весомых улучшений качества жизни.
А какое время для сна предпочитаете вы?